冬天吃这些零食，抵御寒冷没负担

零食是我们生活中很重要的一部分，很多人都喜欢吃零食，但是零食吃多了也不好，冬天吃这些零食，抵御寒冷没负担！

冬天是享受零食的好季节呦，天气寒冷，人体需要多一些热量，这个季节里，多吃一点也不会有负担。当然啦，零食也要选健康的。以下几种就很适合宝宝在冬天吃。

1、蓝莓干

冬季因为冷，总是不自觉地少吃蔬菜水果，是宝宝最容易缺维生素的时候，不妨给孩子来点蓝莓干。蓝莓干不仅含有维生素，还含有大量的花青素，可促进预防重度近视，增进视力。

2、苹果干

吃水果怕冷吗？把苹果切成薄片，烤箱烤干或者放在暖气片上烘干，比新鲜的甜而且脆，特别好吃呢

3、、核桃

核桃对各年龄段的人都有滋补养生的功效，宝宝适量吃能够获取足够的dha和优质脂肪。是冬天攒肉的利器呦；小宝宝吃核桃，可以磨成粉做在饼干里，或者冲牛奶喝。

4、山楂

山楂中的维生素和矿物质含量丰富，特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化，健胃消食，有助于调控血脂。山楂制品，如糖葫芦、山楂糕、山楂片、果丹皮等，不仅酸甜可口，同样有健胃消食的作用，特别适合爱吃肉肉的挑食宝宝。吃山楂要适量，如果吃得太多，容易导致胃酸分泌过多。

5、花生

冬季嘴唇干裂、烂嘴角、贫血怕冷，只要坚持吃些花生就有帮助。花生有着丰富的营养成分，花生衣中富含止血素，有凝血止血的作用。花生中含有大量油脂和维生素，对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用。

需要提醒的是，花生含油脂多，不宜吃太多。带壳花生一天吃1-2两(一小把的量)即可。给宝宝吃最好先压碎，以防呛咳。有花生过敏的请绕道哦。

6、杏仁

杏仁有润肺除燥的功效，尤其在寒冷干燥的冬季，每天吃几颗杏仁，对伤风感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的预防作用或疗效。入冬即咳的孩子不在少数，杏仁有镇咳祛痰的作用。杏仁中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，对增强机体的抵抗力也很有帮助。

7、开心果

开心果味甘、无毒、温肾暖脾、补益虚损、调中顺气，睡眠不好或营养不良的人适量吃一些很有益。

8、南瓜子

南瓜子含有胡萝卜素、卵白质，以及维生素a、b1、b2等人体所必要的多种营养成分，还有驱虫的功效。以生南瓜子适量，带壳嚼食，可驱蛔虫。以炒熟南瓜子研细，调入蜂蜜服食，可驱绦虫。

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