产后减肥不同部位应该采用不同方式

对于产后新妈妈而言,减肥瘦身是大家都非常关注的一个问题,但是女性在产后身体孩子恢复期,贸然的进行减肥势必会给身体造成伤害。因此专家提醒大家,要进行产后减肥一定要注重方式与方法,在进行瘦身锻炼是不同的部位应该采取不同的方式。

1、腹肌及臀部锻炼：

产妇仰卧床上,两膝及臂屈曲,以两肘及两足支撑,向内翘起骨盆部,在抬头的同时,用力收缩臀部。此法从产后第4天做到第6周末,有利于恢复松弛的腹部及臀部线条,减少脂肪。

2、上肢锻炼：

产妇平卧床上,两腿稍稍放开,两臂平伸,与身体成直角,然后慢抬起两臂,保持肘部平直。当两手接触后,慢慢放下两臂。此活动从产后第2天做到第4周末,有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。

3、腹部锻炼：

产妇仰卧床上,将手放在肩上,做深吸气,使腹部膨胀,然后轻轻呼气,同时用力收缩腹部肌肉,使腹部下陷。从产后第2天做到第4周末。此活动有利于收缩腹部肌肉,有利于恢复松弛的腹部。

4、下肢腰背肌锻炼：

产妇平卧床上,两臂放于身体两侧,与身体稍微离开,然后轻轻抬起双膝、臀部及后背,使身体呈弓形。此法从产后第3天做到第4周末,有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

女性产后应该如何进行瘦身锻炼？上面小编已经向向大家进行了介绍,希望能引起大家的关注。对于产后新妈妈而言,减肥深受固然重要,但是身体健康更加应该重视,如果盲目的采取瘦身方式不仅有了能会影响到减肥的效果,同时也会给身体造成伤害,大家一定要注意。

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