以安全健康的方式减掉新妈妈体重

宝宝出生六个月后你才可以开始你的减肥大业。不过，还是有一些安全健康的生活方式供你选择，立刻把这些习惯带入日常生活吧，你会很快减掉不想要的“新妈妈体重”。

1.大量喝水

这条建议很显然对你有帮助，但是要保证自己每天都喝够水。尤其你要放弃苏打水和其他碳酸饮料及含糖果汁。良好的喝水习惯会让你每天减少你的卡路里摄入量。

2.把握每个机会睡好觉

永远别低估睡眠的重要性！如果你的睡眠时间被剥夺，体内会产生皮质醇和其他压力荷尔蒙，最终导致体重增加。想要减掉额外的新妈妈体重，不妨得到充足的睡眠吧。虽然连续睡8个小时看起来不太可能，但是白天你可以趁着宝宝睡觉时打个盹，晚上适当早睡一会儿，因为夜晚还有更艰巨的任务在等着你。

3.母乳喂养有好处

如果你选择了母乳喂养，你会发现自己是一个幸运的新妈妈。因为这是一个燃烧卡路里的极佳方式。

4.饮食及零嘴的选择要格外谨慎

最大程度地获取营养对你和宝宝来说都很重要，但是尽量避免那么高糖分及高脂肪的垃圾食品。均衡多样的饮食对你来说才是最好的选择。少食多餐可以保持你体内含糖量稳定，并且能够保证你每日所需的能量。

5.温和的运动：散步

把宝宝安置在婴儿车内，然后慢慢地绕着周边散会步。不少新妈妈因为睡眠的缺乏甚至无力思考锻炼的问题。前六个月你的身体尚不能进行剧烈运动，因此温和的散步很适合你。此外，每天带着宝宝出去晒晒太阳也有助于宝宝健康。

6.耐心是减肥必备的美德

即使一阵子以后你的体重仍然没有太大的变化，那么请你不要太着急。想要恢复到产前的身材，这绝对是一件慢活，只有耐心才能出好结果。做好心理准备，这一过程可能需要半年至一年。你该这么想，40周增加起来的体重怎么可能在短时间内减掉呢？所以，安全、健康地减肥才更合理。

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