焦虑可导致肠胃病？ 生活中缓解焦虑的方法有哪些？

　　大家都知道我们的引起我们生病的病因一般都是细菌病毒感染,其实来自我们身体内部的不良情绪也会让我们生病。比如说焦虑就容易导致肠胃病。肠胃是对压力最敏感的器官了,当我们情绪焦虑的时候,肠胃肯定会受到一些影响,导致我们不能正常消化食物。那么心情焦虑时我们应该怎么办呢？

　　1先缓解紧张情绪

　　许多消化内科的专家对情绪都非常重视,有的人为了让自己情绪好点,甚至不惜血本。

　　国内消化科专家、上海瑞金医院消化科主任医师袁耀宗的养胃方法,他特地讲到了听音乐。

　　我的胃功能好,关键就是把脾气管好了,我是听音乐养胃的。胃其实是个情绪器官,中枢神经系统跟胃肠道有着密切的联系。很多时候,出现胃病症状的原因跟情绪有很大关系。现代人生活压力大,情绪波动和过分高兴,都会影响胃功能。听音乐能让我情绪平稳,要安抚胃,先要安抚情绪;要健胃,先要学会养心。这两点听音乐都能达到。

　　2改变做事情的方法

　　对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可以把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

　　3注意休息

　　多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

　　4适量的运动

　　研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做更多的事。

　　5深呼吸

　　当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

　　当大家感到焦虑时,应该先缓解情绪,可以深呼吸、听音乐、做运动等来缓解情绪。其次就要勇敢地面对心中焦虑的事情,把压力分解,再一点点解决。同时大家还要注意休息,保证充足的睡眠。总之,缓解焦虑的方法有很多,希望大家可以找到最适合自己的那一种。

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