女人经期怎么护理经期护理必须知道这些

女人经期怎么护理？

说到姨妈痛，严重的妹子想必已经真真切切地感受过那多么痛的领悟了，痛起来真的会非常影响工作和学习。身体是革命的本钱，仙女们也要好好爱惜自己哦！做好经期护理能够减缓经期的不适，我们一起来看看吧姨妈痛也有很多不同的类型，对症下药才能事半功倍，毕竟红糖姜茶虽然神，但也不能包治百痛。

【关键字】：堵

【成因】：肝气郁结，经脉气血运行不畅产生的“不通则痛”。

【常见症状】：经期前和经期时出现小腹疼痛或腰腹疼痛，同时还会有乳房胀痛。心情烦躁、易怒。颜色发暗，带血块，量少。

【应对方法】：

在食疗上，可以吃一些疏肝理气的食物，最常见的一种办法是益母草煮鸡蛋，也可以吃萝卜、山楂、陈皮等，泡一些玫瑰花茶还可以舒缓心情哦！但要注意量，不要吃太多，同时也要避免吃一些酸的食物。

一般气滞血瘀型的姨妈痛，仙女们心情都会比较烦躁，容易因为一点小事发脾气暴走，可以多出去户外走走疏散一下郁闷的心情。

【应急方法】：

按摩：将手掌搓热后顺时针从小范围到大范围一圈一圈按摩小腹有助于缓解疼痛。

红糖水：用热水泡开红糖后一口气喝下去，一定要热热的！温温的红糖水效果甚微哦！

【关键字】：凉

【成因】：阳虚内寒，或平时生活不注意常受凉受寒而导致血液流通不畅引起疼痛。

【常见症状】：经前小腹有坠胀感，腰腹酸痛，白带增多，乳房胀痛，经期会出现延后的情况。亲戚造访的时候比较怕冷，手脚冰冷、小腹和腰背发凉，去洗手间的次数频繁，个别仙女会出现痛经到难以忍受的情况。

【应对方法】：

以驱寒为主，红糖姜茶用于宫寒型的痛经最有效！红糖补血散瘀，姜茶驱寒缓痛，热热的一杯喝下去会舒服很多。姜选择老的一点比较有效，毕竟姜还是老的辣！

平时可以相对多吃一些牛羊肉、干姜等，能够吃辣的仙女们也可以适当吃点辣椒。

不是经期的时候，睡前可以泡脚，促进血液循环和新陈代谢，有助于驱走体内的寒气，晚上睡觉会特别香哦！经期来的时候泡脚可能会出现经量突然增多的情况，但如果非常疼痛，泡脚是可以有所缓解的，妹子们自行斟酌哦~

宫寒型的妹子们平日里要多加运动，坚持长期的有氧运动对血液循环非常有帮助。

【应急方法】：

手脚套上手套和袜子，用暖手宝等也可以，维持身体的热度。

万能暖宝宝贴在小腹和后腰的位置，没有暖宝宝时可以用瓶子装开水替代。

吃一些有热量的食物，如巧克力或其他甜食，可以缓解疼痛带来的焦虑感。

煮红糖姜茶，也可以只煮红糖茶或只煮姜茶，两种都没有的话就喝热白开。

【关键字】：虚

【成因】：先天气血虚弱，或后天脾胃虚弱造成气血不足。

【常见症状】：小腹隐隐作痛，经血颜色较淡，质地稀薄，脸色苍白或蜡黄，没有精神容易疲惫，头晕眼花，四肢软绵无力。【应对方法】：以补为主，可以多吃补气血的东西，平日可适量多吃红枣、桂圆、枸杞、乌鸡、黑豆等。

【应急方法】：一般气血虚弱型的妹子不会有痛到难以忍受的情况，精神不好或头晕眼花的话好好躺下静养，室内开窗通风，用当归黄芪泡水喝。部分气血虚弱的妹子吃活血化瘀类的食物或喝红糖姜水会更加痛，谨慎起见如果是气血虚弱型的仙女们，直接喝白开水就好。

万能应急措施

1.药店出售的酒精棉球塞在耳朵口，使用正确的话五到十分钟就能见效。

2.拇指和食指间凹陷处为虎口穴，大力长按虎口穴可以缓解疼痛。

3.如果实在痛到难以忍受，上吐下泻，请不要强忍，选择安全的止痛药吃，如布洛芬。很多仙女们觉得是药三分毒，已经痛到要晕过去了也不吃药，强撑只会对身体有更糟的影响，不要强撑，过于难受可以适量吃家居常备的止痛药。吃过止痛药后，去医院就医，不要在不痛后又不管了，这样容易对止痛药产生依赖。

那么如果在经期没有痛经现象的宝宝们也不能掉以轻心，大部分痛经都是后天不注意造成的，要对经期的生活习惯重视起来哦！

在姨妈造访的日子，大部分妹子都知道要保暖，但这里的保暖并不仅仅是指身体觉得暖和。比如在夏天的时候，很多仙女们还是会在经期穿短裙和露肩装，虽然身体并不会觉得冷，但一旦进入有空调的室内，寒气就会从肩膀和双腿进入体内，日积月累下来对姨妈的影响也是很大的！还是建议大家在经期时穿长裤，如果实在想穿裙子，也尽可能选择长裙。

关于洗漱，在月经量最多的两天避免洗头，其他时间要用热水洗头，结束后要马上吹干，不能让水在头上静置太久，否则湿气会从头皮进入体内。同理，洗澡之后要仔细擦干再穿衣服哦！

之前也有看到关于经期不能吃水果的文章，其实经期不是不能吃水果，而是不要吃寒性的水果，如香蕉、梨、西瓜、柿子等等。选择温和中性的水果平衡口味增加食欲，是对姨妈期的妹子们有利的哦！像葡萄、苹果、百香果等都是可以吃的。

经期的个人卫生十分重要，除了注重自身清洁外，要勤换内衣裤，避免游泳、泡温泉、淋雨等，还要选择安全卫生的卫生巾。现在也有越来越多仙女们选择使用棉条，既方便也没有闷热感，还不担心会漏出来。

要注意的是，一定要记得把棉条拿出来！长期留在体内的棉条会堆积大量的细菌，不仅会引起病症，还有可能会让细菌产生病变侵入体内造成严重的后果，所以使用棉条的妹子们请一定要记得过后将棉条抽取出来哦!

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