冬天适合宝宝吃的五种蔬菜

寒冷又干燥的冬天，对于宝宝的皮肤和身体来说都是一项考验。皮肤的话，各位宝妈可以选择适合宝贝的护肤品。那么怎样能在流感肆意的冬天，激起宝宝身体里的免疫“卫士”呢！今天，饭饭妈就给各位推荐适合宝宝在冬天吃的五种菜，这些蔬菜，既能补充维生素和水分，又能增加宝宝的抵抗力。

大白菜

这个季节的大白菜，可谓是应季蔬菜，特别是霜冻后，更是口感极好（饭饭就超级喜欢吃大白菜）。大白菜，作为便宜好吃的经济菜，除了能够利肠通便，帮助消化（大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素）还能消食健胃，补充营养（大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食有助于增强机体免疫功能）

白萝卜

有句俗话说的好“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”由此可见，在冬天，白萝卜的“价值不菲”，常食白萝卜不仅能够健身防病、促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。还可以清肠排毒，同时，白萝卜的含水量也相当丰富。

菠菜

菠菜是极耐寒的食物，也是冬季的应季蔬菜。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶q10等多种营养素。作为宝宝的辅食是极佳的。不过，在实用菠菜的时候注意要先用开水将菠菜焯一遍，去除草酸，以免形成结石。

山芋

山芋的叫法有很多，是一种药食兼用的健康食品，而且便宜实惠。也可以代替部分主食。但是，过多实用山芋会增加肠胃的负担，所以，对容易胀气的宝宝来说，最好避免食用。山芋中有一种紫薯，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，而且颜色较鲜艳，对宝宝来说，比较有吸引力。

荸荠

荸荠又称马蹄，不仅可以促进人体代谢，还具有一定的 抑菌功效。荸荠中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的，磷元素可以促进人体发育，同时可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。再加上其丰富的营养成分和独特的口感，是不可多得的食物。而且，对于积食的宝宝来说，用荸荠煮水，是一种很好的消积的方法。

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