正确的养生能延年益寿 谨防这些生活养生误区

如今生活中的人,很多人身体的亚健康非常的明显,对大家身体的危害也是非常的明显,所以养生是当下最火热的,也是大家所推崇的健康生活方式。做好养生一定要有正确的认识。对于各种渠道推荐的养生方法五花八门,大家一定要谨防走进误区。

养生助延年益寿 也要重生活质量

大家越来越注重养生,这是好事,但有没有想过养生的目的是什么？周教授指出,现在很多人虽注重养生,但容易走入误区,对养生的目的没有正确认识是原因之一。比如,有些人一听说五谷粥养人,便几乎天天吃、顿顿吃,并讲究各种禁忌,这也不吃、那也不碰,过得像苦行僧一样,虽然觉得寡淡无趣、很辛苦,但为了长命百岁,还是在苦苦支撑。

有些人因此过得并不开心,生活没有质量,这还怎么养生？周教授说,正如《黄帝内经》所述,人的生命要经历生、长、壮、老、已的过程,这是自然规律。而得当的养生,确实有助于延缓从壮到老、从老到已的过渡。推迟老年病的到来、延长寿命是养生的长远目的,而尽量提高生活质量、活得舒服是近期目的,两者都不能偏废。

忽视三因制宜 生搬硬套小心伤身

周教授认为,要形成能提高自己生活质量和防病益寿的个性化养生方法,《黄帝内经》阐述的三因制宜mdash;mdash;因人、因时、因地而异是基本的指导原则。

因人而异：每个人的性别、年龄、生理、心理等因素各有不同,养生不能忽视这些个体差异。

因时而异：一日之内有昼夜交替,一年四季有时序变化,所以养生应顺应天时,日出而作、日落而息,春夏养阳、秋冬养阴。

因地而异：地理环境可以影响人体,比如岭南地区高温时间长、四季不明显,春夏多雨、天热地湿,岭南人脾多虚弱、病多痰湿,养生应将这些地域特点考虑进去。

了解了lsquo;三因rsquo;制宜,就知道为什么养生方法不能生搬硬套,而应根据个体差异和所处时间、空间的变化去调整。周教授强调说。有些人照着别人介绍的养生方法做非但没有效果,甚至还适得其反,问题就出在生搬硬套,忽视了因人、因时、因地制宜。

食疗治病？千万莫痴信

民以食为天,虽然养生的内涵很丰富,但食疗几乎是最受关注的养生手段了。

中医药学的学术特色是整体观念和辨证论治,食疗亦不离其宗,强调要因人因病辨证施膳。周教授说,中医临床食养学不但着眼于食物的营养,还着眼于食物的性味,认为药物具有寒、热、温、凉四气,辛、甘、酸、苦、咸五味,食物也不例外。因此,必须根据体质的寒热虚实进行辨证施食,不要道听途说,人家吃什么有用,未分寒热虚实、不加辨证就跟着吃,小心养生不成反伤身。

另外,不少人对中医食疗存在错误的认识,以为它能替代药物治疗,有些人甚至病了不求医、不服药,痴信食疗能治病,对此,周教授引用唐代孙思邈的论述说：安身之本,必资于食；救疾之速,必凭于药。他进一步解释说,合理的饮食是安身之本,日常应以五谷杂粮为主食,配合五畜肉类的补益、水果蔬菜的辅助以充盈各种营养成分,才可能有健壮的体魄。虽然中医倡导杂合而治,食疗可以辅助、弥补药物或其他疗法的不足,但代替不了药物所起的作用。近年来,国外报道有人因为滥用所谓的保健或防癌食物而出现了健康食物痴迷综合征,错过了最佳的治疗时机,这种现象应引起警惕。

太多不切实际的欲望易伤身

周教授说,养生更应重视养心养神。而提到养心,古人有清心寡欲之说。当然,有适当的欲望和更多的追求本非坏事,但若太过不切实际甚至是不当的强求,就要及时反省了。

多欲易伤身,这不是药补或食补力所能及的。周教授说,现代社会物质的大量丰富又撩起人们更多的欲望,离古人提倡的清心寡欲无心得大还的境界越来越远。对于多数生活早已超温饱和小康,但工作压力相对较大的都市人来说,适当地卸下精神包袱,养精蓄锐,少做些无谓虚耗精力和心神的事,可能比吃什么大补的药食都更重要。

他认为人活着最重要的是要有感恩和自强的信念。感恩是文明社会人性的光辉,感恩父母、祖先和国家,易经谓天行健,君子以自强不息。自强则确立自己努力的方向,贡献社会,精彩人生。对生活,对工作,不要过于计较,不要总为个人私利打小算盘。

以下两大养生误区要警惕

误区一：不该吃的东西再喜欢也只能忍了

什么是不该吃的东西？有些病人需要忌口,有些是道听途说吃了会影响病情伤身的,是真的不能吃、还是不能多吃？很多人都搞不明白。所以,每次出诊,都有病人问：我很想吃某样食物,不知道能不能吃？或者什么时候才能吃？

周教授常会笑答：那东西又不是毒药,吃一点又何妨？

其实,除了对某些食物过敏不能吃,或像痛风之类对高嘌呤的食物要慎吃少吃之外,日常饮食在讲究均衡的原则上,还应尊重不同的人有不同的口味。比如有的人偏爱咸,太淡了他一点也不想吃。如果他患了高血压,确实应该少吃咸,但太淡了他可能什么都吃不下去,没了胃口,营养跟不上,身体还更差,还不如就让他吃咸点,只要总量控制、吃少点,问题也不大。

误区二：吃素辟谷刻意减肥防病

现在生活条件好,一日三餐营养很足,有些人管不住嘴吃多了导致肥胖,确实容易增多三高等疾病风险。有些上了年纪稍微有点发福的老人因此一味节制饮食,刻意吃素甚至禁食或以不恰当的辟谷来控制体重,结果导致营养不良、免疫力低下。

周教授说,肥胖的确可引起多种疾病,但有人天生就体形偏胖,只要是在可控范围内,就不必刻意减肥,刻意清淡度日盲目求瘦,以免营养跟不上、身体抵抗力下降、体质变差,甚至损害到脏器功能,就更得不偿失了。

想要保健好自己的身体,养生是很需要方法的,以上这些方法和注意点误区,大家一定要谨记,做好养生就需要了解什么样的是正确的方法,哪些误区是需要注意的,就一定要学会辨别。今天的介绍就是关于养生的话题,希望大家都能延年益寿。

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