新妈妈产后瘦身常见的4大误区

误区一：产后马上节食是减肥最佳途径

一般新妈妈怕胖,不敢多吃,这无论对新妈妈或哺乳的新生儿来说,都是不健康的。怀孕期间因分泌激素,造成孕妇浮肿,看起来好像肥胖很多,中医认为新妈妈在生产6个月后,体内在怀孕期积聚的水分才能随气血运行,改善循环,这时候身体自然会瘦下来。瘦不了的人,是因为平时能量消耗少的缘故。

最好新妈妈在产后42天内不能盲目节食减肥。当身体未完全恢复到孕前的水平,加上一些新妈妈要哺乳,更需要补足营养。产后强制节食,不仅对新妈妈减肥无益,还有可能引发各种产后并发症。

产后急于减肥会使腹肌紧张增加腹压,使盆腔内的韧带受到来自上方的压力,导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难症状,而这些症状在生产10余年后会越发明显,甚至会影响女性一生的健康,因此新妈妈产后减肥非三思不可。

误区二：把希望寄托在产后服减肥药减肥茶上这做法最不被鼓励。

减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时会影响人体正常代谢。新妈妈应补血补气；减肥药属利水利尿的物品,一直服用这类下气药物,对新妈妈不利。

哺乳期新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,等于给宝宝减肥,试问：一个初生儿正需要各类营养补充,补不着反而还得跟着吃大量药物,怎么能健康发育？此外,新生新生儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起新生儿的肝功能异常。一些减肥药物中含有会引起甲状腺亢进的物质,对母子都有不良影响。

误区三：产后立即做运动

最能减肥新妈妈不应急着运动,尤其是运动方式不正确的话,会造成股盆脱位,腰酸背痛。剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥,可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4～6周后,新妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖宫产者则需6～8周或更长的恢复期,运动时更需小心。

误区四：哺乳对瘦身最有帮助

第一,医学上提倡给孩子喂母乳,母乳是新生儿最好的天然营养品。此外,喂奶可促进子宫收缩,有利于新妈妈恢复苗条的身材。这是正面积极的看法。

第二,为了给孩子最好的滋养,新妈妈往往吃得好,甚至营养过剩,造成身体往横发展,即使哺乳后,也无法达到减肥的效果。

编后话：新妈妈要认清,产后身材变臃肿是一个很自然的现象,只要在月子期间安心将身体调理好,促进体内气血流畅,好身材不用减肥就能够恢复。

（责任编辑：zxwq）

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