产后易老，哪些方法防衰老？

　　为什么产后会变老呢？一是因为产后妈妈们体内的荷尔蒙发生变化,弹力蛋白也在悄悄流失。不仅皮肤会松弛,还会遇到身体发胖,眼袋浮肿,胸部下垂等问题,而且加上生完孩子把时间都花在了孩子身上,忽略了身体的保养和打扮。总体看来,整个人就会给人变老的印象。

　　想要换回失去的颜值,便要赶跑身上那种懒洋洋的劲儿,也不要完全沉迷于宝宝的世界,唯有马上行动,对衰老的部位各个击破,才能拯救你的颜值！

　　抗初老重点一：双眼

　　折腾的产后生活,让以前精神十足的双眼现在也添加几丝倦意,甚至还出现眼纹、眼袋。别妈妈不以为然,双眼可是最能看出年纪的地方。

　　1、随时随地补充你的睡眠。不要再总说照顾宝宝没时间睡,再失眠你眼部流失的胶原蛋白就再也换不回了。每天晚上记得睡足7-8个小时,白日里只要有空闲时间,也记得谁上十几分钟。

　　2、你需要一只适合的眼霜。25岁+的妈妈们,真的需要一一支适合的眼霜了。这个时候,眼霜的选择要注重对抗最初的细纹,提升眼睛光彩,维持年轻状态。必须要加强保湿,到达加强皮肤厚度和消除明显黑眼圈的双重功效。

　　抗初老重点二：胸部

　　无论你是不是哺乳妈妈,都会面临胸部下垂的危机。而下垂的胸部容易让你看起邋邋遢遢,变老n倍。所以,产后要多注意呵护自己的胸部。

　　1、按摩胸部。这样做能促进血液循环让乳房更坚挺,有空时试着将双手手掌托在乳房底部,稍微用力,将乳房往乳头方向伸拉。

　　2、锻炼胸部肌肉。常做俯卧撑和扩胸运动等,可以帮助锻炼胸部肌肉,预防乳房下垂。

　　抗初老重点三：脸部肌肤

　　这是个看脸的世界,老不老还是看你的脸部肌肤状态。产后妈妈很容易化身黄脸婆,松弛粗糙的肌肤,暗黄无光的脸色,简直是比岁月还无情。妈妈们产后照顾宝宝虽然很辛苦,但再辛苦也别忘了在睡前好好地滋润下自己的皮肤。

　　1、产后要记得养气血。木耳、瘦身、动物肝脏、菠菜、芹菜、油菜、苋菜等都是含铁量丰富的食物。新妈妈可以多吃,平日可以煮一些红枣桂圆甜汤、赤豆羹、生鱼红枣汤等养颜补血的汤滋补一下。

　　2、定期给肌肤去角质。要知道角质层堆积就会让肌肤看起来暗淡无光。妈妈们可以根据肤质,每个星期去1-2次角质,让肌肤慢慢变得白皙。

　　抗初老重点四：饮食调节

　　1、少吃酸性食物：哺乳期,很多人认为要给孩子喂奶,需要自己先大补,因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。

　　2、别忘了适量补充盐：有人说新妈妈在月子里不能吃盐,所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上,这样做只会适得其反,适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

　　3、多吃含胶质的食物：经过生育,加上自然的衰老,皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间,体内营养消耗较大,有的妈妈如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

　　4、补充水分很重要：比如产后最初几天你常常会感到口渴,食欲不佳,这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

　　5、要保证摄入充足的钙：哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要,否则,可能造成腰酸腿痛,还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。

　　6、不挑食比大补更重要：从营养的角度看,产后新妈妈每天大约需要热量2700-2800千卡,因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。无需所谓的大补,只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

　　产后妈妈注意饮食的调节,也可以防止妈妈变老。希望以上提供的建议对产后妈妈有所帮助！

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