哺乳期新妈妈补钙技巧，你是怎么补的？

你在母乳喂养孩子吗？那么很多宝妈希望自己的孩子能够长得高，那么需要补钙，哺乳期新妈妈补钙技巧，你是怎么补的？

哺乳期是女性最需要补钙的一个时期，因为为了满足宝宝的生长需求，妈妈要转移体内钙质给宝宝，在哺乳期，这是每天都需要做的事。

通过调查我们发现，我国的孕妇到了孕晚期几乎都有缺钙的问题，哺乳期缺钙更成为了引起产后骨质疏松的最主要原因之一。

多吃含钙食物

比如说牛奶、豆制品、海产品、虾仁、大白菜等等食材就是一些含钙质较为丰富的食物了，因此建议哺乳期的女性一定要多吃这些含钙质相对丰富的食物。

这里提醒一下，为了更好的预防哺乳期缺钙的问题，建议哺乳期的女性在吃含钙量较多的食物时，要减少同一睦草酸含量较高的食物同食，以免影响到钙质的吸收。

比如菠菜、韭菜含草酸较多，最好不要和含钙较多的食物一起吃，其他时候是可以吃的。

天天吃钙剂为什么还会缺钙？

第一个原因可能就是你补钙的方法不对，摄入量不足，比如说向上面提到的在吃补钙的时候又吃了含草酸的食物自然会影响到钙质的吸收了。

第二个原因是因为钙质没有被真正吸收。维生素d是保证钙质被吸收的载体，如果哺乳期体内维生素d不足的话，就算补了很多的钙也没办法吸收。

维生素d

妈妈除了要多吃含钙丰富的食物，同时还建议要补充维生素d，多吃一些含维生素d较丰富的食物。另外不要忘了多晒太阳。

比如说哺乳期的产妇日常可以一边抱着宝宝散步，一边晒太阳，这不仅有利于促进钙吸收，同时还有利于增强骨密度，对预防骨质疏松具有很大的帮助。

健康的乳汁也离不开钙

如果哺乳期钙不足不仅无法分泌最健康的乳汁，同时还有可能使产后的女性出现牙齿松动，腰酸背痛等所谓的“月子病”，所以哺乳期的女性一定要注意补钙。

当然了也不是说钙摄入越多就会越好了，如果钙摄入过多的话，也有可能会影响到哺乳期女性对于其它营养素的吸收，也不利于人体的健康。

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