郑欣宜惨胖回180斤怎样减肥才能做到不反弹

近日郑欣宜现身中环某咖啡厅，180斤的肥胖身型更是回来了，让不少人震惊。与肥胖抗争10年的郑欣宜怎么能容许自己又胖回去，更是一度让以她为减肥榜样的女生伤心欲绝，难道肥肉真的要伴随终身吗？

减肥容易反弹的原因

一、中断减肥行为

减肥是女人一身的课题更是一种习惯，很多人达到了减肥效果或者减肥效果不显著就中断减肥行为，殊不知这样行为是让自己长肉。减肥应该是一种生活习惯，不应该只是一时兴起。人为什么会长胖，和自身的生活习惯离不开，像缺乏运动、营养失衡、暴饮暴食等行为。

二、错误的减肥方法

很多人为达到减肥目的，常常会选择偏激的减肥方法，。绝大多数使用偏激减肥方法的人减掉的是水分，并不是脂肪。这样的减重下来的人，日后只要恢复饮食，绝对会像气球一样膨胀起来。

如何做到减肥不反弹

一、尽量避免单一食品瘦身法

无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶，这些瘦身作用绝佳的食品，如果每天只吃某一种食物的话，这完全不是我们追求的健康减肥方式哦。

二、养成易瘦习惯

很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的，所以瘦身应关注小细节，例如能站不要坐着，能走路不要坐车，家里零食不要放在显眼的位置，平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯等等。

三、瘦身重点是减脂

体重减轻不等于瘦身(减少脂肪)。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降，所以，减重≠瘦身。

育儿之家 原文地址：