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产后如何补肾 产后补肾吃什么

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固精

固精的意思就是要节制性生活,这是几千年来备受女性推崇的养生方法之一。

性生活适宜可促进激素的分泌,有益身心,但过度就会耗伤人体肾气,出现月经不调、带下过多、腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡等症状。

对产后妈妈来说,并不是只要恶露干净就可以恢复性生活了。分娩后的女性生殖器官需要6周左右才能恢复正常,在此之前性生活是绝对要禁止的,而剖宫产的妈妈则需要更长的时间来恢复,一般需在产后3个月再恢复房事。

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经常伸腰转腰

俗话说“久坐伤肾”,对办公室妈妈来说,适当的起身运动非常有必要。每隔一小时就要站起来走动一下,经常伸伸腰、转动转动腰部和臀部,能很好地舒缓身体内脏、活动四肢、促进血液循环。

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睡眠充足

因为生孩子的时候会消耗产妇太多的体力,所以在这个时候我们一定要保证产妇充足的睡眠,还有产后的女性朋友因为要照顾宝宝,所以睡眠时间普遍较少,如果不能保证充足的睡眠时间的话,容易肾虚。建议宝宝睡觉时,宝妈也跟着睡觉,可以在大限度上增加睡眠时间,有助于预防肾虚。

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多泡脚

产后女性身体比较虚,所以经常会觉得冷,如果手脚老是冰凉的话,会导致肾气不足,从而引起肾虚。建议多泡脚,可以温暖身体,增加阳气,从而起到补肾助阳的作用。

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