早上散步能减肥吗 用对方法很重要

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早上散步能减肥吗

能减肥。

原因一：趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里，瘦身减重会更有效果，因为那时体内的热量储备几乎已经用光，这时候走路就能燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。

原因二：早晨由于植物还没有充分光合作用，空气中的氧气浓度不是最高，但经过一个宁静的夜晚后，人们都刚刚处在休息，还没有上班，空气中的灰尘和废气特别是汽车所排废气的浓度要比白天低得多，所以空气仍然较为清新，适合早上走路。

原因三：人体经过一个夜晚的休息之后精力得到了充分恢复，早上散步的精力很好，且清晨的空气比较清新，所以早晨的确是很好的锻炼时光。

原因四：早晨这段时间空闲时间比较固定，比较容易坚持下来。如果能够养成良好的睡眠习惯及生物钟，早上散步后吃早餐后上班会更从容，有助于一天的心情及身体健康。

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正确的走路减肥方式

早上走路不是很随便散漫的运动，必须要有方法，有技巧的坚持下来，三天打鱼两天晒网不论是做什么运动都是无法起到想要的瘦身效果，只有坚持才能看到瘦身的明显效果。

正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，且注意不要在长期不健身的情况下，一开始就加强到标准强度，应该循序渐进，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到瘦身效果!

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走路减肥的注意事项

1、保持空腹状态：走路之前不能吃的过饱，空腹状态下效果是最好的。可以喝一杯温水，里面若放一点盐就更好了，养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”。

2、热身准备：走路前可以做小小的准备动作，比如比如压压腿，甩甩胳膊。

3、穿着舒适：选择合适的运动鞋和透气好的衣服。运动鞋要合脚不磨脚，早晨空气温度低，衣服要透气保暖的，运动后要预防感冒。

4、运动后进食：运动后休息15分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

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