孕期营养食谱为宝宝的营养打基础

孕期营养食谱 为宝宝的营养打基础

番茄焖青豆

材料：番茄1个，青豆300克，火腿肠50克，食盐，胡椒粉，鸡精，白糖。

做法：先将番茄放入沸水中烫一下，然后将番茄的皮撕掉切成丁，再来火腿肠切成丁状，然后将青豆放入烧至六七成热的油锅中炒，加入少量的清水、盐和白糖，然后用中火将青豆煮至松软、汁少时再放入番茄丁火腿丁合起来炒，放入调味即成。

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芝麻菠菜

材料：菠菜250克，熟芝麻，香油，盐，味精。

做法：先将菠菜洗净用开水烫一下，将水分控干，切成段装放入盘中，然后将香油熟芝麻等这些调料撒在菠菜上即可食用了。

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蒜泥黄瓜

材料：黄瓜2条，蒜泥，精盐，味精，香油。

做法：先将蒜泥，精盐，味精，香油等辅料调成自己喜欢的口味，在将黄瓜切成块状与调料相衬拌匀，就可以了。

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