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蔬菜减肥法一周瘦十斤 5种快速减肥法!

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蔬菜减肥法一周瘦十斤-生吃蔬菜减肥法

生吃蔬菜既可以充分吸收蔬菜里面的营养物质,又可以起到非常不错的减肥效果,如果不喜欢生蔬菜的口感的话,可以把蔬菜放在牛奶或者豆浆里面一起吃,也可以在生吃蔬菜的时候放一些果汁或者蜂蜜,如此一来,不但提高了营养价值还丰富了口感。

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蔬菜减肥法一周瘦十斤-水煮蔬菜减肥法

水煮菜的热量很低,其次,它含有丰富的纤维,有益于促进肠胃蠕动,能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分,不至于我们大腹便便,对维持身体优美的曲线和体型很重要,合理食用水煮菜对减肥很有帮助。

水煮蔬菜的做法:

用清水,水开后,放菜,到你接受的熟度,捞出来,加盐,(酱油),(辣椒),最好不要太咸。尽量选择你最喜欢的菜,不然很难接受。

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蔬菜减肥法一周瘦十斤-蔬菜汤减肥法

食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量 ,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难。

蔬菜汤的做法:

洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

注:以上蔬菜只是举例,如果不喜欢,可以换成其他任何你喜欢的蔬菜。

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