宝宝免疫力低吃什么好8种食物提升宝宝免疫力

8种食物提升宝宝免疫力

1、菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用，香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

2、黄、绿色蔬菜

纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境，水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。宝宝若不喜欢蔬菜，妈妈可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

3、薏米

对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用，薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素b等，有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

4、番茄

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素e和c，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时t淋巴细胞的免疫功能得到了增强，吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

5、豆制品

适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用，豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等，有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。

6、青鱼

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝，青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质，也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

7、红枣

适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝，枣含有糖、钙、磷、铁、维生素c、维生素p等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。

8、优酪乳

宝宝正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过宝宝要到满1岁以后才能喝。

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