产后抑郁的症状对策

我完了!我彻底完蛋了!伴着抽泣从电话那边传来曼云的声音。我大吃一惊。两个星期前,曼云刚刚生下一个健康美丽的宝宝,幸福地晋升为母亲,这是怎么了我找不到小时工!曼云悲叹道:我已经换过三个小时工了!我真后悔极了!当初我根本不想要孩子,都是老公逼我。曼云的话令我匪夷所思,找不到小时工也需要如此悲怆吗而且,我清楚记得,一个月前,曼云还兴高采烈地说：感觉孩子在自己身体里一天天长大,是我一生中最快乐的时光!两年心理医生的经历使我感觉她这可能是一种产后忧郁的表现,于是翻出一本相关的书念给曼云听：产后忧郁的表现为情绪低落、不安、焦躁;时而独自抽泣,时而自我责怪;内疚、易怒、失眠、沮丧;对未来绝望!安慰了曼云后,我打电话向当妈妈的朋友们咨询,发现她们中许多人生育之后都经历过一场babyblue,其中绝对不乏职场上自信而又能干的佼佼者。过来人说：姓名：苏云卿年龄：29岁职业：广告从业人员宝宝年龄：一岁三个月病前性格：美丽热情活泼,众人瞩目的焦点最严重的产后忧郁症状：席地而坐,嚎啕大哭,状如泼妇自述：那时孩子很容易吐奶,我两三个小时就要喂她一次,然后抱20到40分钟。除此以外,我还要独自买菜做饭收拾房间。我太要强了,希望家里保持和以前一样整洁清爽。从前那种潇洒的日子一去不复返。跳舞啦看戏啦阅读啦写作啦,如今离我已经如此遥远。好几次一见老公下班进门,我就坐在地上歇斯底里地嚎啕大哭,状如泼妇。其实我没有任何怪他埋怨他的意思,我只是太累太累了。尽管做母亲是我长久以来的渴望,而那时我反反复复想的是：我为什么要这个孩子啊难道以前的好日子都被这个孩子给毁了后来老公请了一些朋友来看我。他们都夸我的孩子漂亮,给我很大的满足。他们还跟我谈谈外面的事,让我不再有孤独感。当妈妈的朋友们还与我交流了很多育婴经验。记得一个朋友的话给我很大鼓励,她说：孩子每三个月会出现一次奇迹般的变化,当孩子三个月、六个月、九个月的时候,你会发现孩子一下变得好带了!建议：●别让自己太疲倦如果身体很累,心情自然会受影响。要是当初找一个白天的阿姨帮我买菜做饭兼整理房间,我自己专心带孩子,肯定能轻松不少。●保持仪容你的确已经很忙很累了,但是花一点儿时间保持良好的仪容还是非常必要的。我每次大哭一场后都要洗个热水澡再化个淡妆喷点香水,心情焕然一新。●保持与外界的联系与孩子共处当然是一种快乐,但如果彻底失去了与外界的联系,很容易被那种与世隔绝的孤独感所淹没。生完孩子后我好久没看过电影,因为我一出门就开始担心孩子会醒来要喂。后来我想,一场电影加来回路程两个半小时,孩子至少要睡两个小时,半小时不喂她不会饿死的,也不至于留下什么心理阴影,倒是能为自己充很多电。12产后最幸福的记忆：印象最深的是孩子两个月时,情人节,我和老公带着孩子去希尔顿酒店吃自助餐,衣香鬓影,烛光与音乐,老公像对待公主那样服侍我。生活多么美好啊,我心里充满了幸福和感激!姓名：梅馨年龄：31岁职业：大学教师宝宝年龄：4岁半病前性格：乐观,温柔,贤妻最严重的忧郁症状：眼泪一触即发,如江河决堤;脾气一点就着,令风云变色。自述：那时经常烦得为一点儿小事向老公发脾气。孩子刚出生时一点儿都不好玩,而我的生活彻底变样了：昨天是喂奶、洗尿布和洗奶瓶,今天是洗尿布洗奶瓶和喂奶,明天、后天、大后天,一成不变。有一天我好不容易把孩子哄睡,正想抓紧时间休息一会儿,电话就来了,我不想接,可电话执著地响啊响啊,把我的睡意都赶跑了。接完电话我就开始哭,眼泪淌成一条河。老公被我吓得手足无措。他不知道我为什么因为这样一件小事而如此绝望,其实那不过是骆驼背上最后一根稻草。建议：●忧郁不是你的错千万别责怪自己,别怀疑自己是不是没有能力做个好母亲。产后忧郁不是你一个人才出现的问题。●别忘记自己爱孩子再多也不过分,但同时也要对自己好一点。其实这需要更多的勇气。●将你的感觉告诉伴侣当时老公的工作很忙很忙,帮不上我什么。我只让他带过一天孩子,然后他就语重心长地对我说：你真是很不容易啊!顿时我的一切委屈化为虚有,心里感到非常满足。如果你将感受埋藏在心里,即使再相爱再知心的伴侣,你又怎么能指望他能了解一切呢所以,将你的困惑、烦恼、以及劳苦功高,都让他知道吧。当妈妈后最深的感触：生育后回单位,大约有1年的时间,工作一直不顺,但每天回来看到孩子的笑脸,我所有的烦恼都会化为乌有,心态似乎也平和了,我感觉自己对情绪的调控能力强多了,真正从心理上成长为一个成熟女人,对我现在的事业其实大有帮助。产科医生如是说：研究显示,50%～75%的女性都曾经历一段babyblue,尽管原因还不甚清楚,但肯定与激素的变化有关。怀孕期间,身体里雌激素和黄体酮增长10倍,分娩后,荷尔蒙水平迅速降低,这是引起忧郁情绪的原因之一。心理医生如是说：孩子带来了巨大的快乐和兴奋,也带来了新的挑战。压力之下,很多新妈妈会出现情绪不稳、心绪欠佳、莫名哭泣、对未来丧失信心。少数妈妈会出现比较严重的抑郁倾向,发生失眠、食欲下降、思维迟滞等表现,甚至出现自杀的念头,这种情况下要去向专科医生咨询,很多抗抑郁药能够解决这些问题。令人宽慰的是,这只是很少的情况,多数妈妈很快就能恢复过来,越来越得心应手地照顾孩子。新好丈夫须知：她说：你心里根本没有我!其实她想说：你快对我说些甜蜜温柔的话吧。她说：我真后悔要了这个孩子!其实她想说：生了孩子之后我的生活发生了太大的改变,我有点无所适从。我真想像从前那样享受生活的乐趣!她说：我是一个坏妈妈!其实她想说：我很爱孩子,希望成为一个好妈妈,我需要更多的鼓励和信心。她的古怪行为：发脾气、哭。其实含义是：女人发泄情绪的一种方式,对此你千万不要大惊小怪,更不可火上浇油、不知死活地说一些我也很累、昨天晚上热奶就是我起来的之类的话。你应该做的：倾听并表示理解、提供肩膀让她依靠并百般安慰。12

（责任编辑：zxwq）

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