全身减肥操九个姿势
0～12个月宝宝智力开发婴儿操让宝宝更健康的婴儿被动操让宝宝聪明健康的婴儿被动操专家：你会教宝宝游泳吗？
①仰卧:双手叉腰或置脑后,两腿伸直,脚尖勾住固定物,起坐
②坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部,仰卧
③仰卧:双手置体侧。两腿直举与上体成直角,再平稳放下;或者举腿抬臀,尽量用脚尖触及头顶上方
④立姿:双手交叉置脑后,两脚不动,身体尽量左右旋转
⑤立姿:双手持体操棍置脑后,两腿伸直,上体前倾后仰。
⑥立姿:双手叉腰,两腿伸直,上体略前倾,以腰部为轴左右转动。
⑦俯卧:双手交叉置脑后,头部和上体尽量抬起
⑧立姿:双手持体操棍置脑后,挺胸下蹲10-15次。还可在体操棍两端挂小哑铃等重物,增加负荷
⑨立姿:双手叉腰,两眼平视前方,反复提踵。
（责任编辑：zxwq）
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