夏季健康饮食小常识

在盛夏季节,由于天气人,人体的消耗很大,是需要加强营养的时候,如果此时因为不知道必要的健康饮食小常识,吃的食物不合理,则常常会导致一些胃口不好的人闹肚子,因此,有必要掌握一些夏季健康饮食小常识,以确保您自身及家人吃的健康,轻松的度过这个盛夏季节。

夏季健康饮食小常识包括很多方面,在此,我们就主要的方面为大家做一简单的介绍：夏季要注意适当的补充盐分及补充维生素b1、b2等微量元素,这些对于减少体内的糖分和蛋白质的消耗都有很好的效果,人们可以适当的多吃一些富含盐分及维生素的食物,如苹果、香蕉、西瓜、西红柿、黄瓜、豆浆、豆腐、猪肝、动物肾脏、虾皮等；夏季要注意补充钾元素,这是因为夏季由于气温高,人们出汗多,随着汗液的流失,体内的钾离子会随之大量流失,人们常常会感觉浑身乏力、头晕眼花、恶心呕吐等中暑的症状,因此,要注意适当的补充钾离子,多吃一些富含钾离子的食物,如香蕉、草莓、杏、荔枝、木瓜,榴莲,西瓜,葡萄、橙子、猕猴桃、黄桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆等；夏季要注意避免暴饮暴食,这是因为盛夏季节,人们的肠胃功能会随之气温的升高而减弱,因此,要尽可能的避免暴饮暴食,要注意荤素搭配、粗细相宜,少吃油腻的、寒凉的、油炸的、变质的食物,如炸鸡排、肘子、烤羊肉串、凉啤酒、冰激凌等,而是可以选择一些清淡的、性质平和的、易于消化的食物,如新鲜的蔬菜、面包、鸡蛋、牛奶、瘦肉等；此外,夏季健康饮食小常识还包括要注意饮食要定时,早餐一定要丰富,多吃水果,多吃蔬菜,吃些清热解毒的食物,多吃鱼,多吃豆类,每日一杯酸奶,避免饮酒,少吃甜食,少吃肉,少吃,脂肪过高的食物,少吃零食,不宜吃得过饱等,这些都是健康饮食小常识所必须做到的。

当然,夏季健康饮食小常识包括的方面还很多,我们在此也不可能面面俱到,希望您能在日常生活中加以总结,努力调节好夏季的饮食,确保顺利的、健康的度过整个"苦夏"。

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