游泳减肥掌握绝招更加有效

游泳是减肥的最好方法,既健康又有效。如果你想让游泳减肥更加迅速,那么就需要掌握一些诀窍了,下面的实践经验对你肯定有帮助。

我在游泳馆当救生员,每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米,累得精疲力尽,但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践,我把游泳减肥的诀窍归纳为：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。

具体操作是这样的：下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。

用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持三到五个月,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。

游泳本身就能消耗大量的热量和脂肪,如果再用上这些诀窍,那么只需要短短数日,你就会发现,肚子上的赘肉已经不见了。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：