产后要如何给自己进行自我的身体检查
产后,新妈咪的身体和精神都经历着变化与考验,如果能够自行检查身体的恢复情况、自我调节产后抑郁的情绪,那么将对新妈咪和新生宝宝都有着诸多好处。掌握了身体发出的信号,也就能更好的进行产后护理。
产后子宫问题
子宫收缩差怎么办？
子宫收缩差会导致新妈咪在产后出现阴道流血增多的现象,这时新妈咪应该及时联系医护人员并告知具体的情况,然后决定是否到医院就诊。
子宫恢复过程中可以做的事
1、正确面对阵痛
在子宫的复旧过程中,新妈咪会感到腹部的阵痛,这是子宫在收缩过程中子宫肌层缺血所引起的,属于正常的现象,新妈咪不必过于担心。
2、按摩子宫
顺产后的新妈咪可以用手找到硬硬的子宫进行顺时针环状按摩,如果没有找到圆形硬块,则表示需要按摩促使子宫收缩,新妈咪可以按摩肚脐周围,知道子宫变硬,这样做可以激子的收缩。
3、口服山楂水或益母草
产后服用山楂水或者益母草,都对子宫恢复有一定的帮助。
产后恶露
恶露的恢复进程
产后的3～4天内,新妈咪的恶露含血较多,颜色也是红的,这种恶露被称为"血性恶露"；
一般4天后,恶露中的血液渐渐减少,并且转变为褐色,被称为"浆液性恶露"；
10天左右时,因为含白细胞及粘液的量比较多,故而呈黄白色,被称为"白色恶露",可能持续数周。
剖宫产术后恶露何时消？
施行剖宫产手术的新妈咪由于术后子宫切口缝合的缝线吸收原因,血性恶露的时间可能会持续4周左右。当然,并不是每位新妈咪都能在4周后恢复,因为缝合子宫的可吸收缝线的吸收时间有所不同。
产后第一次月经什么时候恢复？
母乳喂养
如果产后新妈咪给予宝宝纯母乳的喂养,也就是每天喂养量达到8次以上,完全不添加奶粉,那么月经的恢复大约在停止母乳喂养后的1个月左右。
人工喂养
如果母乳喂养不足或者人工喂养,那么新妈咪的月经较早就能恢复,一般在产后的3个月左右。
月经的恢复提示着新妈咪的子宫恢复了对卵巢激素的反应。
伤口的恢复
自然分娩的新妈咪可能会有会阴伤口,而经历剖宫产手术的新妈咪则在腹部有一道伤口,这些伤口的恢复同样是新妈咪身体恢复情况的信号,平时的生活当中,也需要新妈咪和家人进行清洁等特别的护理。
产后心理常见问题
最常见的是疲劳、背痛、性问题以及会阴疼痛的问题
与阴道自然分娩相比,产钳或者胎吸助产的新妈咪会阴疼痛、性问题和尿失禁等问题的发生几率更高。产后1周内出现心理问题的新妈咪要占到58.3%-86.4%,主要的情绪问题是焦虑,其次为抑郁、人际关系敏感、躯体化和睡眠障碍等。
心理的护理怎么做？
产后数天是新妈咪的躯体和心理容易受伤害的特殊阶段,应该特别重视这个时期的身心保健。具体的做法有：
1、孕期的治疗
在孕晚期用心理评定量表测试妈咪的抑郁状态,对具有抑郁倾向的妈咪,特别是孕晚期易激惹、情绪不稳定表现明显的妈咪实施孕期心理干预,这样可以明显降低产后抑郁症的发生率。
2、对分娩的了解
在怀孕期间学习与分娩有关的知识、了解分娩的过程,并且学会一些分娩过程中的放松技术,都可以减轻孕妈咪分娩过程中的紧张、恐惧心理。
3、家人的关爱
从孕期开始,妈咪身边的爱人、家人就给予相应的心理指导,尤其是丈夫的关爱和协调作用最为重要,改善夫妻、婆媳关系,努力为产妇营造一个温馨的生活环境。产后不仅要给新妈咪补充营养和充分休息,还要给以更多的情感支持和关怀,促使新妈咪能够早日康复。
（责任编辑：zxwq）
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