春季养肝要早睡早起饮食需清淡

都说一年之计在于春,春天是万物复苏的季节。在这个春暖花开的季节,我们却不能掉以轻心,因为这个季节往往也是疾病繁生的季节。同时又因昼夜温差较大,人们往往不经意间就被疾病上身。所以春季养生尤为重要,而专家提醒,春季养生的重点是养肝,特别对于上班族、夜猫子、久坐电脑前的人群来说都是最易伤肝的。今天小编与大家一起谈谈如何在春季养肝。

这如今的社会,不论是工作还是生活都变得快节奏,人们的压力也是与日俱增,熬夜、加班都是家常便饭,人们的肝功能也在逐渐消弱。在中医看来,夜晚是人体滋阴潜阳,进行睡补的最佳时段。肝血的净化、再生,胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此,养肝最重要的就是不熬夜。

锻炼方式：

入夜早睡,清晨早起;要选择与自然趋势一致的锻炼方法,即舒缓柔韧的活动,如太极拳、太极剑、健美操、散步、慢跑、踏青、短途旅游等,勿作剧烈运动,勿使疲劳,促进并保持勃勃生机兴旺向上。

饮食方式：

同时要饮食清淡,食勿过饱,饮足白开水。饮食肥甘、大鱼大肉、油腻厚味、十成饱餐,都会增加胃肠负担,而其他重要脏器如心脑则气血减少而致精神不振。盐味过重又缺乏足够的饮水则血液黏稠而致气血运行迟滞缓慢,也容易春困。

春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时。趁势养肝可避免暑期的阴虚,而过于补肝又怕肝火过旺,如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品,像粥类、茶类、水果等都很不错。因此,春季养生又为注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。

（责任编辑：zxwq）

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