宝宝辅食添加这些食物，简单祛湿

　　宝宝辅食添加这些排毒食物 湿气我们不约！

　　1、地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便,同时富含维生素,有助于均衡营养。建议可以给宝宝做成地瓜泥或者和粥一起煮,容易入口宝宝也不会抗拒。

　　2、绿豆

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过妈妈们要注意,绿豆加入的量不宜过多。

　　3、燕麦

　　燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,可以防止宝宝便秘。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,有营养又能祛湿！

　　4、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果。值得一提的是,薏仁水是不错的减肥排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

　　5、小米

　　小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配宝宝辅食食用。小米粥很适合春季食用,有清热利尿的功效,营养丰富。

　　6、糙米

　　糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能作为宝宝的主食同时,有助于祛湿排毒。

　　7、红豆

　　作为五谷中的明星食品,红豆的口感带有甘甜,不少宝宝都是十分爱吃,在辅食里添加,调节宝宝口味的同时还可以顺便祛湿。

　　8、胡萝卜

　　胡萝卜对改善便秘排毒很有帮助,也富含beta;-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

　　9、山药

　　山药可整顿消化系统,增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

　　10、牛蒡

　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

　　春季惹湿大元凶 让宝宝远离这些食物！

　　1、酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。

　　2、甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

　　3、中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

　　4、虾、蟹等湿滞的海鲜。脾胃湿则容易引起过敏,湿困脾胃,影响脾胃的消化吸收,虾、蟹等湿滞的海鲜,此时应适当少吃,况且这些高蛋白食物难消化,过多进食也会增加脾胃负担。

　　除了饮食 怎样做可以帮助宝宝祛湿？

　　常通风,多抽湿。祛外湿,不要久居潮湿之地,尽量不要到外面潮湿的地方劳作。湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍保持通风。注意室内的抽风和抽湿。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。

　　多运动,排湿邪。通过运动推动体内湿气运行,达到化湿的效果。因为小孩喜欢跳来跳去,出汗机会多,对排湿作用大。

　　合理穿衣,避免生病。春季气温变化较大,妈妈们要适时给宝宝增减衣服,注意保暖,不要受凉,从而保证有一个强壮的体质。

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