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儿童想增高 关键靠饮食

儿童想增高 关键靠饮食

据介绍,一般正常的孩子在青春发育之前,一年应长高5 6厘米,如一年的生长速度低于4厘米的则属于生长缓慢。

  专家指出,在影响孩子身高的诸多因素中,除家族性身材矮小外,许多是由疾病所致的,如营养障碍、慢性内科疾病、染色体异常、代谢障碍、骨骼疾患、原发性侏儒、内分泌病等。“由这些问题引起的身材矮小,除了需要相应的药物治疗,还需要从饮食调理入手。”

  饮食增高要抓住四个时期:胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期。一日三餐,粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。儿童、孕妇、乳母,由于其生理状况不同,对营养素的需要也不同,要多进食含锌、碘、钙、铁、锰、硒丰富的食物,如动物肝脏、胰、肉类、鱼类、牡蛎、海带、紫菜,特别是谷类、豆类等。

  有的家长担心孩子吃得太多会体重超标,因此孩子稍微有些发胖就要他们节食。事实上,专家认为,对于孩子的营养供应要放开一点,不要限制太多,防止孩子发胖的办法不是节食,而是科学地为孩子搭配饮食,少吃高热量、高脂肪的食品。

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