怎么瘦屁股 找到原因对症减肥

老话都说屁股大好生养,欧美人也将屁股大视作性感的标致,可是对于我们东方人来说合适才是最美的,比例对了才是审美的标准,因此,对于很多天生屁股就大的mm来说如何瘦臀部成了比较困扰的事情,凡事要找对原因解决起来就很容易。今天小编就为大家介绍一些瘦臀部的方法吧。

屁股大是怎么造成的

肥胖原因1：长时间久坐

上班族每天上班一坐就是八个钟头,坐久了,屁股当然变得又宽又大啦。

肥胖原因2：裤子尺寸不合

紧身牛仔裤、束身内衣等紧身中低腰衣裤,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,低胸衣会使胸口受凉,短上衣会使肚脐受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。内裤如果太大,会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩,而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,臀部变形在所难免。

肥胖原因3：爱跷二郎腿

此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

肥胖原因4：久站也会导致大屁股

有些人因为工作关系必须长时间站立(如专柜小姐),久而久之小腿肌肉变得非常结实,甚至影响美观。另外,运动方式不正确或是长时间站着,造成萝卜腿或小腿浮肿。

肥胖原因5：饮食口味重

大多数腿部肥胖者都不注意饮食,不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物,吃饱后又习惯坐着,慢慢的,臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物,摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

肥胖原因6：雌激素分泌紊乱

让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

怎样才能让屁股变小

动作一：侧抬腿;一只胳膊垂直撑起,一只手叉腰,侧脚掌着地。做侧抬腿运动,抬高的一条腿要抬到最大限制。期间双腿绷直,臀腹部发力。10-15个为一组

动作二：双臂撑直,一腿弯曲,另一条腿尽量上抬和向侧前方抬腿,两个动作为一完整动作,10个为一组。

动作三：一条腿脚尖着地,胳膊和腿保持绷直的状态。10-15个为一组。

动作四：抬起的一条腿缓慢画大圈,调整呼吸,让腿部动作要均匀,不能忽快忽慢。10-15个为一组。

动作五：一条腿向后弯曲,一只腿有规律的侧抬画圈。10-15个为一组。

动作六：最后再做一个侧抬腿的动作,10个为一组,做3组。

每个动作10-15次为1组,每次做5组,每周争取每项练习做3次。

文章阅读到最后,您是否找到了怎么瘦屁股的原因呢专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,所以游泳瘦臀部和腿部也是非常不错的选择,希望对您有所帮助。

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