慢跑减肥的正确方法及注意事项
慢跑减肥也是减肥中的一种方法,作为目前减肥方法中的运动方法一种,慢跑减肥也是具有不错的效果的,可是慢跑减肥需要注意的事项有很多,下面我们就一起来看看慢跑减肥的正确方法以及注意事项都有哪些吧。注意一：跑步时手臂左右摆动不要过大手臂摆动的左右幅度不应过大。如果手臂左右摆动幅度过大以致在胸前摆动,会影响到你的呼吸。设想在你前胸正中有一条垂直线,把你的身体分为左右两半。你的手臂左右摆动的幅度不要超过这条线。所以,注意让你的手臂在你的身体两侧前后摆动,而不是左右晃动哦。注意二：跑步时手臂前后摆动不要过大跑步时手臂前后摆动,可以保持前进动作及惯性,保证胸廓正常扩张。但是手臂前后摆动的幅度过大会造成肩膀和脖颈紧张,增加疲劳感。手臂前后摆动的幅度应以"前不露肘,后不露手"为原则。注意三：跑步时放松肩膀和手肘肩膀和手肘应放松,肘关节大约呈九十度角。过分夹紧手臂容易挤压胸腔,限制你的呼吸,并导致脖颈肌肉紧张。注意四：跑步时不要紧握拳头紧握拳头会导致你的手臂和肩膀酸痛。跑步时手应尽量放松,自然握拳,好像手心里握着一个鸡蛋,不要把它捏碎哦。
（责任编辑：zxwq）
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