喝醋减肥讲究方法 科学减肥不反弹

现在很多人因为摄入高脂肪的食物和长期饮用饮料,就造成了肥胖问题的发生,肥胖对于身体的伤害还是比较大的,不仅影响了你的形象,还对身心健康造成了一定的伤害,并且,肥胖会引来更多的疾病发生,喝醋减肥方法可靠吗？让我们一起来看看醋要怎么喝的减肥效果会比较好。

正在减肥的人可能都知道,醋是非常好的一种减肥食材,美国流行过喝醋减肥法,只要饭后饮用10-20ml的稀释醋,一个月可以瘦4斤左右。醋中所含氨基酸能干扰脂肪的合成,起到消耗身体脂肪的作用。各国也根据饮醋减肥的原理衍生出了很多高效的减肥醋方。

喝醋减肥方法

黄豆醋方

原料：黄豆250克,香醋500克。

做法：将黄豆洗净,放入锅内用文火炒至熟香,待冷却后放人瓶内,倒入香醋浸泡10天。

用法：每日2次,每次随量食用；连服3个月,并配合节食、运动,即有良好疗效。

功效：消积,降脂减肥。

适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

花生醋方

原料：花生仁300克,香醋500克。

做法：将花生仁洗净,晾干,放人瓶内,倒人香醋密封,浸泡8 - 10天,即可服用。

用法：每日1次,每次早晨空腹食花生仁10-15粒,连服3个月。

功效：清血脂,减体重。

适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。

黄瓜醋方

原料：黄瓜1000克,香醋1200克,食盐少许。

做法：将黄瓜洗净,切成条块,用食盐腌制30分钟,沥干水分,放人瓶内,倒人香醋密封,浸泡3-5天,即可服用,

用法：每日2次,每次100克,当菜服食；连服3个月,并配合节食,即有良好疗效。

功效：祛脂,减肥轻身。

适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等；

苹果醋方

原料：苹果600克,香醋500克。

做法：将苹果去皮、洗净,切成滚j3块,放人瓶内,倒入香醋密封,浸泡5天,即可服用。

用法：每日2次,每次服食80克；连服2个月以上,即有良好疗效。

功效：清热生津,美容减肥。

适用：肥胖症、高脂血症等。

适合减肥食物

一、鸡蛋

鸡蛋中的高蛋白质有助于修复受损的肌肉,在艰苦的锻炼后记得多补充有效的蛋白质,不过记得要剔除蛋黄,只吃蛋白哦！

二、豆类

豆类食物,富含纤维素和蛋白质,能够满足饱腹感,记得最好选用黑豆以及红豆类食物,你也可以在食物中加入少许叶酸、铁、镁和锌元素,是相当适合的健康食物。

三、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜含钙、纤维、叶酸和抗氧化剂。以维生素c为例,维生素能够肤色保持健康,类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄能促进眼睛健康,你可以试试看提前准备好饭菜,虽然辛苦,但是相当健康。

四、鱼

鱼类的脂肪是的omega;-3脂肪酸和维生素d的重要来源,很多女性都缺乏维生素d,维生素d能够保持骨骼强度。建议每周来三到五次的野生红鲑鱼以及金枪鱼,可制作健康的沙拉或者鱼肉饼。

同样是喝醋减肥,有些人就能轻松达到减肥的效果,但是有些人似乎就失败了,这到底是什么原因呢？因为你喝醋减肥方法不正确。上面为大家详细介绍了喝醋减肥方法,你可以照着上面的方法做,这样帮助更多人轻松实现减肥的目的,让你远离肥胖问题的伤害。

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