贫血的女人气色不足？ 哪些食物的补血效果好？

　　女人的一生几乎都是在流血中度过的,每个月的经期会损失大部分血量,生孩子的时候还要大出血,所以有这么一种说法：女人大概失去身体的三分之二血量时才有可能死亡。就是因为这种特殊得生理现象,女人很容易贫血,导致脸色苍白,气血不足。下面小编为大家介绍一些能补血的食物。

　　1、咸萝卜干

　　咸萝卜干富含维生素、铁质等,属于上等养生食物,这种美味的食物不仅口感十分好,而且对于补血也很有效果。

　　2、乌鸡肉

　　乌鸡很有营养,是女人的恩物,它具有很强的滋补功效,很适合女性食用,用来炖汤,清蒸都有很好的疗效,补血养气,治疗月经不调等症状。

　　3、黄花菜

　　黄花菜中含有丰富的铁元素,比一般的补铁圣品还多了高了20倍,富含维素a、b1、c,蛋白质等,其营养价值十分之高,而且还有很强的利尿效果。

　　4、黑豆

　　黑豆属于一种很强补血的食物,超有营养,还具有养发生发的功效,它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒的功效,每天早上用来打豆浆喝。

　　很多女人不喜欢吃萝卜是因为萝卜有点辣,而咸萝卜干的口感就比较好,还能为女人补血。乌鸡是有名的滋补食物,非常适合女性食用,可以用来煮汤。黄花菜含有丰富的铁元素,有利于女人造血。最后,黑豆是一种补血效果非常好的食物,还有养发生发的功效。

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