节后综合征来袭，长假之后怎样帮宝宝收心？

没有一丝丝防备，假期已悄然离我们而去，“节后综合征”又叒叕找上门来。不仅是大人，不少宝宝也饱受此症困扰。妈妈们应该如何帮助宝宝来应对“节后综合征”呢

所谓的“节后综合征”是指宝宝长假后所出现的各种不适，例如精神不济、食欲下降、厌学等，严重时还会生病。应付“节后综合征”是有方法滴，需要注意以下几点：

1.改善睡眠

节后宝宝一时间难以适应正常的作息，家长必须要以身作则。比如恢复以往作息时间，抛弃电视和电脑，熄灯上床，为宝宝营造舒适的睡眠环境。

2.调整饮食

假期之后，饮食要恢复正常，不要大鱼大肉了。很多宝宝会出现食欲不振、上火等情况，就该吃一些水果蔬菜、稀饭等清淡去火的食物了。

3.安抚情绪

假期结束，冷清的家让孩子一时无法接受，情绪容易出现波动。家长可以陪宝宝玩一些能够平静情绪的游戏，例如讲故事、画画等。而且要多和孩子交流，让他感觉到父母的关心。

4.督促学习

假期内，孩子的主要精力都用来玩耍，学习的时间少得可怜。家长可以督促孩子学习，陪同他做作业，帮助宝宝收心，尽快进入学习模式。

5.睡前泡脚

睡前让宝宝泡泡脚，可以促进血液循环、旺盛新陈代谢，能改善失眠、头痛等不适症状，让宝宝尽快适应节后的生活。

愉快的假期结束了，宝宝很容易出现抵触上学、注意力不集中等问题。对此，必须得对症下药，get切实有效的手段：

1.不愿上学

不少宝宝上学会感觉不适应，容易出现恐惧、抵触等情绪。大家可以愉快地和宝宝聊聊幼儿园的事，例如幼儿园很好玩，能够和许多小朋友在一起，勾起他上学的兴趣。

如果宝宝哭闹着不想上学，家长要及时安抚好宝宝的情绪，可以让他做深呼吸来排解紧张。如果情况real严重，不妨在医生的指导下用药。

2.睡眠紊乱

睡眠紊乱会影响到宝宝的身体和生活，不能不当回事。若是体力性疲劳，则要多休息，并补充营养；脑力性疲劳，要让孩子的大脑放松，听音乐、散步都是可以pick的方式；心理疲劳，可通过聊天等方式对孩子进行心理疏导，如果长时间无法缓解，不妨求助于专业医生。

3.食欲不振

神经性厌食的情况很常见，对此，家长要控制宝宝的零食量，让其尽快恢复正常饮食，建议给孩子吃一些山楂之类助消化的食物。同时饮食尽可能清淡，一日三顿按时就餐。没事可以带孩子运动，身体活力满满，胃口自然会变好啦~

4.分离焦虑

假期的朝夕相处，宝宝早已习惯了家长的陪伴，突然分开可能会十分不舍。父母不妨提前告知自己要去上班，打好预防针，但要让孩子明白，父母还会陪着他。平时多和孩子互动，让他感受到父母的陪伴。当孩子哭闹时，不要一味妥协或训斥，要让他懂得，哭是没用滴~

节后宝宝容易出现积食或是食欲不振的状况，因此调整饮食很有必要。下面给大家推荐几道适合节后吃的食谱，赶紧给宝宝做起来哦：

1.山楂陈皮白菜豆腐汤

食材：陈皮1/4个，谷芽和麦芽各24g，山楂15g，白菜250g，北菇30g，韭白9g，豆腐2块，生姜4片。

做法：

（1）将食材分别清洗干净，

（2）在锅内倒入2000ml清水和陈皮、谷芽、麦芽、山楂这几种药材，用大火煮开;

（3）改小火煮一个小时，倒入剩下的食材，一起煮20分钟，加入适量盐即可食用。

作用：有健脾益气的功效，能缓解宝宝积食，减轻消化不良所引起的不适。

2.粉葛饭豆煲鱼

食材：粉葛500g，饭豆100g，赤小豆50g，蜜枣3个，陈皮1/4个，鱼1条，猪瘦肉150g，生姜3片。

做法：

（1）饭豆、赤小豆和陈皮需要用水浸泡，其他食材分别处理干净。

（2）生鱼放入锅中煎到泛黄，和其他食材一起倒入锅中，加入3000ml水，大火煮沸，之后小火煮2.5小时，加入盐即可。

功效：具有清热去燥、下火的作用，可以全家一起饮用。

3.谷芽麦芽牛肚汤

食材：牛肚1个，谷芽和麦芽各15g，去核的红枣6个，淮山30g，陈皮1/4个，生姜3片。

做法：

（1）将药材洗干净后，放入水中浸泡一会儿；牛肚洗净后煮5分钟，之后刮去黑衣，并洗干净切片；

（2）将所有食材都放入锅中，加入2500ml清水，用大火煮开；

（3）改用小火煮3个小时，加入适量盐和生油调味即可。

功效：可以健脾益胃、消食导滞，适合消化不良或食欲不振的宝宝饮用。

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