柠檬水快速月甩肉30斤懒人最佳减肥法

柠檬减肥法

柠檬水可以解渴，减轻吃食的欲望，再加一天总共15分钟的运动，减肥的效果会非常显著。

柠檬水被称为柠檬醋，具有美容养颜、瘦身的效果。柠檬耐久而易保存，含有丰富的维生素c，也能防止牙龈出血，减少黑斑。适合在饭后喝一小杯，可增加元气，也能窈窕身段，吸收身体中的油脂。但要注意柠檬的酸度很大，空腹喝易伤胃，因此要在吃饭后才能喝一杯，每天不宜喝超1000ml，胃酸过多或是胃溃疡者也不适宜用柠檬水减肥法。

diy柠檬水

用一公升的热水泡上半颗柠檬，但是不能太热，80度刚刚好，太烫会杀死柠檬中的营养物质，另外柠檬皮也要去提，为了达到减肥效果要求每天至少喝下三公升的柠檬水，不需要特别节食或禁食，但需要时时补充柠檬水。还要每天坚持15分钟的运动，不必持续，分散时间即可，有助于加快新陈代谢和排汗。

柠檬水自制喝法推荐

鲜柠檬水汁

新鲜的柠檬中含有丰富的营养，用手或是器皿将汁水挤出来，与矿泉水混合，再混入适量的糖。鲜柠檬水除了减肥外，还能增加营养素，提升抗氧化的能力，对美白抗衰老也是非常不错的。

鲜柠檬切片

泡在温水或凉水中，新鲜的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。

干柠檬片

在超市买干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡柠檬片，味道香甜，有减肥功效，且携带方便，适合正餐前后喝饮。

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