催乳还在喝鱼汤？产后奶水不足这么吃

奶水不足的原因

在当下的社会刚刚生育的新手妈妈们，经常会面临乳汁不足的情况。那么，到底是什么原因导致新手妈妈们乳汁不足呢了解乳汁不足的原因是解决问题的关键，然后对症下药才更容易解决问题。

1、精神心理因素

准妈妈们在分娩的时候由于过度紧张，或者因为家属中有人对宝宝的性别不满而感到委屈，或宝宝早产、难产，妈妈过于忧虑宝宝的健康，以及其他社会心理刺激对新妈妈所造成的精神负担，都可能会引起奶水不足。让妈妈解除精神负担，家人的开导和陪伴还有关心是最至关重要的。睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，都会使妈妈出现奶水不足。

2、授乳方法不当

(1)喂奶方法不当，其实也会引起缺乳问题，建议新手妈妈首先就应该学会如何帮助宝宝正常的吸吮乳汁。(2)在宝宝两个月以前，建议按宝宝的需要进行喂养。按时喂奶，会减少妈妈的母乳量。(3)不要过早添加配方奶，否则会增加宝宝的饱腹感，减少了吸吮次数就会导致奶水不足。(4)宝宝经常用安抚奶嘴，这会减少他吃母乳的时间。

3、妈妈身体因素

(1)妈妈身体素质较差，如乳房发育不良，乳头疼痛或身体疾病，或因贫血、气血不足等，也会引起缺奶。(2)甲状腺水平低(有时候甲状腺水平高也有问题)也会影响母乳的分泌。(3)在生产时或产后大量失血，妈妈在恢复之前，乳汁分泌可能会一直受影响。(4)一部分胎盘残余仍然留在妈妈的子宫里，在排出或取出前，可能会导致奶水不足。(5)服用了可能会减少母乳量的药物，比如复方避孕药和含有减充血剂(如仿麻黄碱)的感冒药。

产后催乳食谱，催乳就是喝鱼汤

奶水不足的原因很多，妈妈应根据不同情况采取相应的措施，才能取得预期的疗效。

吃什么能催乳很多人的第一印象就是喝鱼汤，其实，鱼汤里的营养成分非常有限，和骨头汤一样，光喝汤都没多少营养价值，要吃肉才可以。

但如果产后每天都大鱼大肉，不仅口感油腻容易让人厌烦，也容易长脂肪，影响产后恢复进程。我怀孕的时候正好在负责孕期营养和月子餐的栏目，大半年做下来，给我印象最深刻的就是，几乎所有的营养科医生都不推荐产后大鱼大肉的吃，这和我们的传统理念大相径庭，有几味食材完全颠覆了我的认知。

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