新娘减肥手册让露出来的地方都是瘦的！

［导读］结婚是人生大事,当然要以最完美的状态惊艳全场啦！今天就来给各位准新娘补补课,教你怎样在婚礼前减肥塑身成功,当穿上漂亮婚纱时让露出来的地方都是瘦瘦的、美美的！

聪明吃更美丽

专家指出,健康keyword/keyword减重keyword/keyword目标位每周减少0.5-1公斤,因此自婚期前两个月起,减少3.5-7公斤都是合理范围。新娘若想要健康减肥,除了积极运动外,掌握三少一高原则,摄取少油、少糖、少盐、高纤维失误,并适当调整食物如下所示。

提升饱足感避免过量饮食

将白饭改成五谷杂粮饭。

降低糖分

早餐把奶茶改为无糖豆浆或脱脂鲜奶。豆浆含异黄酮类,可以提供抗氧化效果。

以水果作为点心

每日摄取水果量为两颗小苹果,丰富的维生素c,能提升肌肤光泽度。

降低盐分

吃得太咸容易造成水肿,即将步入礼堂的新娘应该尽量避免！

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身体局部按摩从头到脚都瘦瘦的每晚洗完澡后,运用美体油针对水肿的双腿、手臂按摩,待擦干身体后再以身体keyword/keyword乳液keyword/keyword保湿,恢复身体肌肤光泽。

紧实胸部

针对新娘白纱上身合身剪裁,保养身体时可以加强胸部保养,自腋下沿着胸型往中间画s型,加强胸部紧实。

加强腰线

侧腰处事平时保养易忽略的地方,以紧实霜由腰部往上按摩,加强代谢。

手臂按摩

新娘最重要保养莫过于手臂,针对手臂蝴蝶袖处,以按摩小物由下往上按摩。

（责任编辑：zxwq）

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