怀孕初期孕妈妈饮食应该遵循4个原则

对于刚刚怀孕的孕妈妈来说,这个时候不论是孕妈妈还是胎儿健康状况都不是非常的问题,因此大家一定要注意这个阶段的健康。专家提醒怀孕初期的孕妈妈,大家一定要合理的安排自己的饮食,主要应该遵循4个原则,下面小编就向大家介绍一下,希望孕妈妈能多加关注。

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、想吃就吃,少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

3、每天补充叶酸400-600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥......

4、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。

怀孕初期孕妈妈应该如何饮食呢？在饮食上大家应该遵循什么样的原则呢？看完了上面的内容介绍,相信孕妈妈们应该已经清楚了吧。怀孕初期,孕妈妈的健康状况很不稳定,因此健康的饮食方式能增强孕妈妈的体质,保障孕妈妈的身体健康。当然除了饮食以外,在怀孕初期,孕妈妈要注意的事情还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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