产后便秘怎么办 如何调理

　　现在产后坐月子的风俗习惯还在延续,月子前进产妇要减少活动,卧床休养,但是往往会出现便秘的情况,产后便秘怎么办呢如何调理呢下面小编来为大家介绍产后便秘的调理办法,一起来看看吧。

　　产后便秘时,各位产妇要少吃辣椒,胡椒、芥末等刺激性食物。要多食用胡麻油和蜂蜜,其具有润肠通便作用。在产褥期,多喝一些下奶的汤,可以让肠道更润滑,使排便通畅。注意保持每日定时排便的习惯。

　　1、注意饮食方面,尽量的做到主食的多样化,要多喝汤,多饮水。粗细粮的搭配要合理化,吃肉类以及蛋白质的同时,也要注重多吃点水果以及蔬菜,不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

　　2、适当的下地进行运动,不要长期的卧床休息,在室内要多走动走动,有效的促进肠道的蠕动,可以很有效的促进便意。另外,躺在床上的时候,要多做做提肛的运动,促进肛门部位的血液的循环。

　　3、要保持平和的心态,保持心情舒畅,避免产生过多的不良的情绪,因为不良的情绪会导致胃酸的分泌量下降,很有可能会导致便秘。

　　4、养成良好的排便的习惯,女性在产后最好每天清晨起床在喝一杯清水,滋润肠道之后进行排便。

　　以上就是关于产后便秘的调理介绍,产妇朋友在坐月子期间饮食上要合理搭配,少吃易上火食物,同时保持适量的活动,促进肠胃蠕动,养成排便的习惯,如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网---母婴频道。

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