日本名模lena藤井莉娜减肥瘦身秘诀大公开

睡前想着“一定要瘦两公斤”

每个人对食物的欲望不太一样，有些人可以克制，有些人不行。特别是吃货们，抱着视死如归的心情说要减肥，但是一到美食面前就缴械投降了。藤井莉娜说对于这种要考验自己意志力的减肥，她每天会在睡前不断的跟自己讲话，告诉自己要瘦几斤才行。莉娜提醒大家要有明确的目标，而不是只有期待要变瘦，却没有说出几公斤，没有目标，很容易就会想要“明天再减”了。

一天喝2000cc的水

都说女人是水做的，这点绝对靠谱，喝水喝的多的女生皮肤也会好好多的呢。但是关于水该喝多少这个问题一直都是个话题，有些人说八杯，有些人说要喝到3000cc。藤井莉娜的营养师告诉莉娜：“以一般的标准来说，男生一天是3000cc，女生是2200cc。但每个人身高体重都不同，代谢量也不同。”

吃多少，就走多少路

藤井莉娜说自己当天如果吃了很多的美食，就会多走路，强调这其实就是有进有出，达到平衡，就比较不容易胖。但如果真的没办法，一个不小心吃了蛋糕，又想睡觉，不想运动，那就只能隔天补救一下，少吃一点。但lena提醒这种方式其实不能常常用喔，不是长久之计。久了会产生惰性的呢，毕竟拖延症是现在年轻人的通病啊。

该吃就吃，别勉强

在减肥的时候，过度的忍耐，如果一旦反弹起来真的会吃更多。所以藤井莉娜也表示如果在减肥期间，真的好想吃炸鸡，那就吃吧，不过也是只能偶尔为之，满足欲望。尤其要记得，整体热量要控制，例如减肥时依照身高体重，基础代谢率抓1200卡好了，这炸鸡的热量就要算在那1200卡里面，不能另外算。

指压店按摩

好像许多大明星都有上spa按摩的习惯，藤井莉娜也不例外呢。莉娜说：“如果水肿体质，用指压跟按摩的方式，或许会让你感觉舒畅或轻盈，但这种效果也只能维持个几天，真正的方法，还是要靠体内的代谢。”

小编觉得这位青春靓丽的人气麻豆公布的减肥秘诀很有良心的呢，没有乱七八糟的说什么节食之类的减肥法，比较好的身体才是最重要的，减肥是要在不影响身体健康的情况下才对哦！小伙伴们加油吧！减肥需要时间，相信只要坚持，你就一定会有藤井莉娜般的麻豆身材！

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