孕妈妈冬令“三补”缺一不可

冬季进补,对于普通人来说,可使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,达到滋养五脏、提高人体抵抗力、增强体质的作用。那么,对于正处在"一人吃,两人补"的特殊生理阶段的孕妈妈来说,是不是更需要进补呢？怎样补才科学呢？准备冬季进补的孕妈妈：首先要具备平衡饮食的观念,只要饮食结构合理,营养素摄入齐全,就能保证母亲与胎儿的健康,切不可单纯以补品来代替正常的饮食；其次,孕期进补要根据中医"辨证施膳"的原则和现代保健医学观点,结合自身孕期特点、身体体质、营养状况选择合适的补品,切勿盲目进补,否则,会有损身体健康。为孕育聪明、健康的宝宝,孕妈妈一起科学进补！相关链接：九个一标准=孕妈妈的平衡饮食何谓"平衡饮食"？其实就是要按人体对营养素的需求、按比例摄取食物,避免偏食、挑食。对于孕妈妈而言,如果一天的饮食能做到以下"九个一"的标准,那么就是平衡的饮食。1.一瓶200～250毫升的牛奶：可补充优质的蛋白质和钙质。2.一个鸡蛋：鸡蛋的蛋白质最易被人体吸收,且富含卵磷脂。3.一份粮食：250克～400克,可给人体提供能量和b族维生素。4.一斤蔬菜：其中绿色蔬菜250克,红黄蔬菜250克,可给人体提供维生素、矿物质和纤维素。5.一至两个水果：可给人体提供果糖、果胶、维生素、矿物质和纤维素。6.一份100克豆制品：可给人体提供优质的植物蛋白质。7.一份100克左右的肉制品：鸡、鸭、鱼、肉等都可以,可给人体提供优质的动物蛋白质。8.一份调味品：每天食用25克左右的豆油或色拉油；糖尽量少放或不放；每天食盐的摄入量少于7克。9.一份水：每天喝6～8杯水,大约1200～1500毫升,可促进身体的新陈代谢。

（责任编辑：zxwq）

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