女人气虚吃什么补血

阿胶是一种滋阴补血对女性极好的补品,含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等,可以促进体内红细胞生成,滋阴补血。

阿胶炖瘦肉：

阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。将阿胶敲成碎块,洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞,瘦肉切成片状,与红枣、枸杞、阿胶碎一起,放入炖盅,最后隔水炖化。

【百合】适合秋季进补,百合可以润肺清心、止咳止血、开胃安神,是良好的女性营养品,尤其对生病过后,神经衰弱的人食用尤佳。

新鲜百合炒牛肉

牛肉200克、鲜百合50克、青红椒2个、姜2片、蒜3瓣。起油锅把青红椒爆炒备用。牛肉泡油后,剩下一汤匙油,爆香姜、蒜。姜、蒜爆香后,把鲜百合下锅爆炒,放入牛肉翻炒几下,最后注入芡汁（酱油、油、料酒、麻油、胡椒粉、生粉水）。

【生地黄】对女性来说,生地黄具有补气养肾的作用,同时还可以保护肝脏,防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用。对多种真菌的生长有抑制作用。

生地龙骨汤：

生地60克,熟地20克,生姜一小片,蜜枣2颗,龙骨适量。先将龙骨洗净后飞水,再将全部材料放入瓦煲中,加足量的水,中大火煮2个小时就可以了。

怎么知道自己气血不足呢？

眼睛：眼白的颜色变得浑浊、发黄,有血丝,表示身体气血不足。

皮肤：皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,是气血不足的现象。

头发：头发干枯掉发,头发发黄、发白、开叉,表明气血不足。

牙龈：牙龈萎缩代表气血不足。

指甲：指甲上出现纵纹,说明气血两亏,出现透支,容易导致机体衰老加快。

手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,代表气血不足。

睡眠：入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏。

运动：运动时出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态,则表明气血不足。

手的温度：手心偏热或者出汗或者手冷,都是气血不足的表现。

（责任编辑：zxwq）

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