专家为你解答减肥反弹原因及对策

对于众多的减肥者来讲,减肥容易,保持难。那么,到底什么才是反弹呢？简单的说,反弹就是减肥后的再次肥胖。只要一个人的吸收大于消耗,多余能量就会变成脂肪储存起来,人就会长胖,这种机制跟减肥的次数和减肥的方式无关。一.减肥反弹原因要对症,减肥反弹的原因通常有三种1.最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸。暴饮暴食,从不运动,吸收的能量消耗不出去,怎么可能不再长胖。2.采用了错误的减肥方式。减去的是水分而非脂肪,只要一停药并补充水分,体重自然会重新上升,这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是,不仅减肥成果付之东流,对身体还会造成极大伤害,比如电解质紊乱等。3.没有达到减肥周期。有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的。就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的,不达到规定疗程,就会反弹,使减肥的努力前功尽弃。二.防止减肥反弹应对有术减肥者往往超过80%的人会遭遇屡战屡败的状况,而减肥品的不反弹又被人误解为减肥成功后,无需做维持的努力。其实,保持不反弹的关键在于自身,良好的生活方式和饮食习惯是防止复胖的保障。1.减肥者要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化,也有利于养生。2.减肥者要控制饮食,吃八分饱,不管出席多么盛大的宴会,不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒),不要没有限制。3.定时定量,少食多餐,把一天的量分成4～5餐,切忌饥饱不定,暴饮暴食。4.饮食方式上减肥者要遵循早吃好,年吃饱,晚吃少。注重早餐质量,一定要有蛋白质食物,睡前两小时不要进餐。5.减肥者的食物要多样化,不要偏食。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：