"一孕老三年"是真的，这12件事女人要赶紧做！

相信很多妞经历过，生娃后遇到很久没见面的朋友，他们一眼就能看出来你变沧桑了很多。

到底为什么产后容易变老呢？

有两个原因：一是因为妈妈们在产后体内的荷尔蒙会发生变化，胶原蛋白哗哗地流失了。皮肤越来越松弛，身材也开始逐渐走样，而且还会眼袋浮肿、胸部下垂等等；再来就是因为当了妈之后很多精力都在孩子和家庭上，经常会忽略了自己的保养和打扮，少了精气神后更加让人觉得变老了。

想想老娘曾经也是颜值担当好吗， 少女的时候也是小短裙高跟鞋撩倒不少人的好吗，怎么当了妈就变了呢？别怕，针对容易衰老的各个部位一一击破，当初的颜值很快就会回来！

生个娃不仅身上长了妊娠纹，脸上竟然也开始长黄褐斑了，简直不能忍。产后色斑通常呈茶褐色，长在鼻梁、双颊，像蝴蝶的形状，所以也叫蝴蝶斑。

这是因为产后妈妈的雌孕激素增加，使黑色素加速运转和扩散，形成色素沉淀。并且，由于产后新陈代谢较慢，妈妈们体内的毒素无法顺利排除，导致色素的沉着加速。

除了黄褐斑，产后的皮肤还会出现松弛、暗淡的问题。

产后一地鸡毛的生活，让以前精神十足的双眼越来越无神，甚至还出现眼纹、黑眼圈和眼袋。也许妞们不以为然，但是眼睛可是最能看出年纪的地方呦。

这个话题应该会让很多妈妈叹气。生娃前的大胸莫名变小，小胸就变成小图钉……嘤嘤嘤，这真的是个悲伤的故事。其实，胸部下垂并不是哺乳造成的，而是因为没有坚持穿合适的内衣哦。

怀孕的时候这不能吃那不能吃，很多妈妈都在产后仗着喂奶大开吃戒，这样做虽然嘴上是爽了，但不仅是对妈妈的身体健康还是体形恢复都非常不好。

针对上面这四个抗衰老重点，妈妈们一定要乖乖做这12件事：

自从当了妈，再也不知道睡整觉是怎样的体验了，每晚的睡眠都是支离破碎。也许晚上无法睡足8个小时，但是白天一定要逮住熊孩子睡觉的时候给自己补补觉。只有睡眠够了，身体各方面才会好起来。

补气血的食物可以坚持吃，木耳、动物肝脏、菠菜、芹菜、等都是含铁量丰富的食物，还可以经常炖炖红枣银耳汤之类温补的食品。

定期去角质非常重要，每个星期可以做1~2次，角质层堆积不仅会让皮肤看上去暗淡无光，而且会使所有的护肤品都无法得到好的吸收。

在洗脸的时候，可以先用温水将皮肤毛孔打开，在充分清洁后，用冷水冲洗，这样可以很好地收缩毛孔。建议新妈妈们用比较温和的护肤品，因为产后女性的肌肤比较敏感。

vc的美白效果应该没有人不知道，尤其是猕猴桃、西红柿、柠檬、各类新鲜果蔬以及牛奶谷物。

护肤品并不是越贵越好，只要适合自己就是好的，唯独眼霜绝对是越贵越好。在选择眼霜的时候，妈妈们一定要选择保湿效果好的，这样才能对抗眼角的细纹。平时也不要经常揉眼睛和眯眼睛，这两个小动作最容易产生细纹啦。

胸部按摩要坚持每天做，才能看到效果。将双手手掌托在乳房底部，稍微用力，将乳房往乳头方向伸拉，这样做能促进血液循环，让乳房更坚挺。洗澡的时候，可以用花洒从下往上对着乳房冲洗，在温水中对乳房进行按摩，效果会更好呢。

运动是对抗衰老的重点，常做俯卧撑和扩胸运动等，可以让胸部肌肉更坚挺，预防胸部下垂。

每天带娃本来就很容易心烦气躁，如果还经常吃刺激性的食物，就很容易让火气更旺。多吃清淡一些的食物，会让心情也更加平静哦。

由于产后半个月内会排积液，妈妈们会经常出汗，体内的盐分很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

虽说产后不能盲目地大补，但是从第三周开始，可以适当地吃一些温补的食物，例如鱼汤、猪蹄等，不仅可以帮助妈妈们的恢复，而且可以补充胶质，让皮肤更好哦。

这句直男癌们最爱说的话，其实是很正确的一句话。充足的水分可以有效地促进新陈代谢，不仅让身体更健康，还能让皮肤更加白嫩有光泽。

只要每天多出一点点时间来捯饬自己，

当妈也能美美哒！

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