月经期间要选用温热的食物减肥 如何做能减肥呢？

在月经期的时候,对于想要减肥的女性,就需要注意使用正确的方法,做好减肥对女性是非常的重要,因为会影响女性的整体颜值。瘦身运动和饮食,这些对于减肥都是很重要的。月经期间身体的新陈代谢比较旺盛,女士在月经期间减肥结果更好,月经期间要控制饮食,月经期间要选用温热的食物,怎么做才能减肥成功呢？下面和小编一起看看吧。

第1-7天(经期)

身体状况：由经期初来的一天做起计算,这几天堪称女士最虚弱的期间,体内黄体素和雌激素的释放较少,身体较虚弱,心情烦燥,新陈代谢缓慢,甚至可能还有痛经的现象。

减肥策略：这段功夫不论你节食仍是做运动,结果都不会好,不适的感觉可能还会减弱你减肥的决心,故不建议进行减肥;你要做的旧是好好放松自己,避免吃生冷食物,多补充铁质钙质纤维,如牛肉牛奶等,做些简单的暖身操活动筋骨就才能了。

第8-14天(瘦身期)

身体状况：这段期间情绪稳定,心情愉快,消化功效很好,代谢增快。体内雌性激素释放相对旺盛,肌肤会变得光滑。

减肥策略：这是减肥结果最佳的期间,想要追求快速的减肥结果,就在这几天里拿出你的减肥热情,好好努力吧!直接要减轻食量,少糖少淀粉,然后是要动起来,多做一些有氧运动,每次至少连续进行三十分钟为佳,如跑步游泳骑自行车等运动都才能消耗大量热量。

第15-21天(缓和期)

身体状况：此时雌性激素水平逐渐回复平衡状况,新陈代谢做起减慢但仍然不错,但同期胃口变好,营养吸收也加快。

减肥策略：这段功夫应继续减肥,尤其要注意控制饮食,因为在这段功夫里你会觉得胃口大开食欲大增,多吃高纤维食物,如蔬果谷麦类等才能助你增多饱腹感,同期能促进激素排掉,增多血液中镁的含量;除此以外,还要维持做运动,不要让脂肪堆积哦!

想要减肥成功也是不是一件难事,主要的还是要坚持,再配合减肥的方法,做好这些对减肥是很重要的一点。平时大家还应该多注意使用减肥的好时期,尤其是月经期的时候,一定要正握减肥的正确时间。月经期间应该要维持合适的运动,坚持运动能够促进身体脂肪的消耗,能取得比较好的减肥结果。最后,希望大家都能掌握其中的几点,做好减肥瘦身哦。

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