胖娃过年饮食要吃定时限量

胖娃过年饮食要吃定时限量

　对于大多数肥胖的儿童来说，春节又将是他们胃口大开的时候，各种丰盛的饭菜及零食不断“刺激”着他们的食欲。有关专家指出，节日期间过量饮食，也能使儿童患肥胖症的几率提高。
　　据市妇幼保健院有关人士介绍，由于吃得多消耗得少，儿童摄入的热量超过消耗的热量，食入人体内的过多脂肪及其它营养物质转变成为脂肪，逐步积累储存于体内，使体重过分增加。
　　营养学人士提醒，节日期间做到定时限量进食，是预防儿童肥胖症的关键，另外，适当地增加运动，增加人体热量的消耗，也能使胖娃慢慢地瘦下来。在肥胖儿童的饮食中，每日进食的脂类和糖类要减少，可这并不等于禁食，因为食物中的蛋白、脂肪、糖等主要营养素仍然保持平衡，只是总的热量要低一些。
　　为使肥胖儿童有饱腹感，减少食量，家长们可在吃饭前让孩子喝些汤或多吃些水果。每日进食要定时定量，尽量少吃零食，早餐吃得丰富一些，而晚餐尽量吃得少而简单些。对于患肥胖症的儿童千万不可用饥饿的办法来减肥，否则会影响他们的身心健康。

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