圣诞节怎么样布置教室揭晓圣诞节如何减肥妙招

圣诞节怎么样布置教室 揭晓圣诞节如何减肥妙招

tips 1、竞走买礼物

边逛街边消耗热量

准备好送给亲友的圣诞礼物了吗？如果还没有，那么这个周末赶紧到街上走走，边逛街边减肥，有效地活用日常生活的时间抓紧机会瘦身。走路时保持好正确的姿势，两肩下压，腰背挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，保持匀速和一定的节奏来步行；或者站在橱窗前，挺直的上身往前微倾，腰腹弯曲，也能等同是伸展运动。这些小动作都是能有效消耗热量，燃烧脂肪的哦！

竞走更有效

商场之间、小店之间来回移动，可以稍稍加快步行的速度，特别是以竞走的方式来移动，如果能连续走20分钟，达到有氧燃脂的效果，那么减肥功效就更显著了！另外，还可以用步行代替坐车，对于想在圣诞前快速减肥的你，用这种方法也能在圣诞前瘦下来哦！

tips 2、蛋糕买切块比整个好

蛋糕不要整个买

圣诞少不了要吃些蛋糕或巧克力，可是一整个蛋糕至少也有300卡，热量很高呢！而且蛋糕中尽是糖质与脂质，是减肥的天敌哦！其实在减肥的时候还是尽量少吃蛋糕为佳，但是真的要吃的话必须好好把握购买方法哦！

七丽女性网小编比较推荐芝士蛋糕，营养价值高而且热量也才180卡，相对比较低。其他圣诞比较人气的蛋糕具体热量参数如下：法式千层糕（60克）300卡热量、草莓蛋糕（90克）300卡、巧克力蛋糕（100克）400卡。

除了蛋糕还有别的选择

圣诞节想吃甜品的话，除了蛋糕其实还有许多选择，特别是伴有大量水果，不但低卡富含膳食纤维，同时营养也很丰富。另外，果冻、沙冰和冰淇淋都不错，热量大概就80卡左右，仅仅是一块蛋糕的1/3。

tips 3、平安夜喝红酒

红酒低卡又健康

平安夜少不了要喝点酒，虽然香槟是最应节的，但换成红酒也许更有利于健康减肥！红酒每100毫升热量是73卡，酒精浓度仅仅是稍高于啤酒，是属于健康的低卡酒类饮品。与每杯100卡热量的香槟相比，优胜之处在于富含多酚，能预防动脉硬化、抗氧化、提高免疫力、降血脂等健康减肥功效！

2人1瓶，边畅饮边享受圣诞大餐

虽然红酒比较健康，可是凡事酒精都要注意摄入量哦，饮酒过量是禁忌！1天的红酒摄入量标准为100-300毫升，也就差不多是2人喝1瓶左右。在享受大餐的同时边喝红酒，慢慢享受时光，能持续地发挥出多酚的功效。

tips 4、尽情地享受圣诞大餐

一晚吃那么多也没有问题的

按照爱美网小编上面的提示去做，通过选购礼物来运动，少吃点蛋糕，喝健康低卡的红酒，准备工作已经很充足了！于是圣诞夜就尽情享受美食吧，就当是奖励一下努力了一年的自己！

饮食过后再努力处理

尽情大吃大喝之后，回到家要好好想想减肥对策！首先要称体重，看看自己在圣诞期间胖了多少，然后从圣诞后第二天的饮食中适当减量，再加上减肥运动来恢复原来的身材。另外，在饮食上要额外留心，例如在聚会中吃了很多肉类，那么第二天就适当地增加蔬菜的分量，少吃肉，缓解一下营养失衡的情况。

tips 5、享受节日，不施加压力

吃了就运动是铁则

圣诞大吃大喝的你也许会感到一丝罪恶感：“吃了那么多又没有运动，这下肯定胖了很多了”，别让压力坏了节日气氛和自己的心情，既然都大吃大喝，不如先好好享受，然后再加强运动，将吃进肚子的都消耗掉！

欣赏灯饰变换气氛

晚上吃过大餐后，跟亲友一边欣赏漂亮的圣诞灯饰，一边散散步还能促进消化，消耗热量，同时缓解压力，放松身心，这才是继续积极地推进减肥进程的好方法！

tips 6、打包的是脂肪

剩余的饭菜不要打包

不少人会在聚会中打包剩余的食物回家，放到冰箱中，往后的几天会将其吃掉。本身聚会中的食物无论是脂肪、糖分、油分都较高，不太健康，圣诞过后还继续将其吃完，只会令体内的积聚越来越多！所以在点餐或购买圣诞食品的时候，要控制好分量，尽量不要剩余，避免将聚会中的脂肪到回家！

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