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备孕无小事!男女双方必须了解的孕前注意事项

备孕这项工作还真不是一件简单的事,在备孕的这段时间里,不但要注意自己的生活习惯,还要注意不被周围的环境所影响。为了宝宝能够健康的成长和发育,男女双方必须了解一些孕前的注意事项,下面给大家盘点一下,看看哪些是你们必须要注意的,到底有哪些东西你应该在备孕的时候说拜拜。

如果夫妻双方打算怀孕,首先要保证双方的休息和睡眠,要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月,夫妻双方均需戒烟戒酒,并且要注意补充充足的叶酸和钙质,每天均衡饮食,保证营养。

1、保证休息和睡眠:每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体。

2、戒烟戒酒:酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

3、补叶酸:叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

4、补钙:钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。

一、备孕前三个月

1.如果决定怀孕,在怀孕前三个月就要作好准备。

2.选择最佳季节受孕,每年的七、八月是受孕的最佳季节。

3.停止口服或埋植避孕药。不能照射x线,不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。

4.脱离有毒物品,如:农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。

5.夫妻都不能抽烟。

6.调整自己的情绪。

7.到附近医院的妇产保健科咨询,在医生指导下服用叶酸。

8.要有一定的经济准备。

9.检查饮用水的质量是否合格,水污染会影响胎儿的正常发育,一定要选择合适的净化装置。10.清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质,可食用畜禽血、春韭、海鱼、豆芽。

二、备孕前两个月

1.这个月可以整理居室环境,以方便怀孕后的行动。

2.把可能绊脚的物品重新归置,留出最大的空间。

3.经常使用的物品要放在站立时方便取放的地方,清理一下床下与衣柜上的东西,调整一下厨房用品的位置。

4.把晒衣架或晒衣绳适当调低,加长灯绳。

5.在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。

6.在马桶附近安装扶手,使孕晚期时更加方便。

7.尽量使工作环境保持良好的通风状态。

8.如果居室通风条件不好,要设法安装换气扇或做其它的改善。

9.养成物归其位的习惯。

10.适量补充优质蛋白质。

11.与狗、猫、鸟等宠物隔离。

三、备孕前一个月

1.这个月应该调整一下梳妆台,把美容品、化妆品暂时放在一边,只留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。

2.护肤品应选择知名品牌,以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。

3.电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染,对胎儿发育极其不利。可预先购买一到两套防辐射衣服,保证在家里和办公室都可以防护。

4.准备至少一套孕妇服,两双平底软鞋。

5.受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。

很多时候怀孕并不是等到怀孕了才要去注意各种问题,而是在备孕的时候就要注意各种孕前生活禁忌,这样才能从根本上培育一个健康的宝宝。在备孕期间,不管是男性朋友还是女性朋友,都需要将自己的身体状态调整到最好,不管是生理上还是心理上都要在最佳状态,这样才能做到优生优育。

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