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粗粮营养不可忘 宝宝满1岁即可添加

人的一生都离不开粗粮,它最显著特点是富含膳食纤维,可以帮助人体消化,增强肠胃功能。但是日常生活中,许多家长并没有认识到这点,反而让宝宝的饮食过于精细。

粗粮好处多

如果宝宝没有及时添加粗粮,一方面失去了吸收粗粮中丰富的营养元素的机会,另一方面不能及时补充粗纤维,容易引起便秘。除此之外,适时食用粗粮既可以练习宝宝的咀嚼吞咽能力,有助于宝宝咀嚼肌和牙床的发育,也能减少口腔内食物残渣的残留,可以预防龋齿,对小儿肥胖、糖尿病和骨质疏松等症也一定的预防作用。

粗粮添加时间

一般情况下,对于4-6个月才开始添加辅食的宝宝来说,粗粮在满1周岁以后食用最适宜。年幼的宝宝消化系统尚未健全,膳食纤维高的食物不宜过早添加,肠胃功能差、腹泻者也需忌食。

添加粗粮的原则

1.粗细搭配:妈妈可以用大米、小米一起熬粥,或在作馒头时添加适量的玉米粉或黄豆粉,将绿豆、红豆和燕麦先制成浆,在拌入米粉中等。

2.粗粮细作:妈妈可以在煮熟的燕麦中加入牛奶、葡萄干等,再加热7成热就可以给宝宝喂食了。在宝宝大一些的时候,还可以先把粗粮磨成粉,再按照1:3或1:2的比例和小麦粉拌匀混合,调入芝麻酱、核桃粉制作花卷。

注意事项

记住食用不可过量,每周1-2次较适宜,然后递增至每周2-4次。家长需要注意,日常一些常作为泥状辅食添加的食材也是粗粮,最好不要每天食用,比如红薯、土豆、南瓜等。

该篇内容就是由育儿之家(原文链接:)小编为各位整理

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