七类膳食是宝宝重要的营养素

对于幼儿期的宝宝,饮食方面应该多吃什么有利于健康发育呢？专家提醒,为了宝宝有个健康的身体,以下七种食物一定要合理摄取。

鱼鱼肉是优质蛋白质的重要来源;深海鱼类,例如三文鱼、金枪鱼等含有重要的不饱和脂肪酸dha、aa;深海鱼也是少数几种能提供维生素d的食物

肉肉类尤其是红肉,例如猪肉、羊肉、牛肉中铁和锌含量特别丰富;动物内脏中还含有大量的核苷酸、叶酸、维生素a

蛋鸡蛋等禽蛋是优质蛋白质的重要来源;另外,它们维生素a以及b族维生素含量丰富,特别是含有叶黄素等

奶奶类是钙和优质蛋白质的良好来源;配方乳更是强化了多种重要的营养素,是婴幼儿良好的营养补充

蔬菜蔬菜中含有多种维生素、矿物质以及膳食纤维,尤其维生素c、叶酸、类胡萝卜素以及钾、钙、铁、磷等含量高,绿色蔬菜的营养价值更高

水果水果中的维生素很丰富,尤其维生素c、类胡萝卜素的含量高;另外,水果中还含有果糖等有益于人体健康的成分

谷类各类谷物中均含大量的碳水化合物;谷类胚芽能够提供丰富的维生素e;粗粮中b族维生素含量高

另外,偏食宝宝往往边吃边玩,不仅吃的慢、吃的少,影响营养摄入;吃饭时间不定,则会影响胃口和食欲,甚至造成胃肠道功能紊乱,最终导致食物消化及营养吸收障碍。

（责任编辑：zxwq）

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