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酸奶什么时候喝最好推荐几款减肥酸奶搭配

喝酸奶的最佳时间

饭后30分钟到2个小时

饭后,人体胃液的ph值上升,达到3-5左右,酸奶对胃的刺激可以减小,此时的胃酸环境最利于酸奶营养成分慢慢的吸收。

晚上喝酸奶

晚上和酸奶补钙效果最好。一天之中,晚上12点到凌晨这个时间段内,影响钙质吸收的因素最少,所以补钙的效果最好,此时酸奶中的钙可以有效的被人体吸收。

不适宜喝酸奶的时间

清晨空腹

在空腹的情况下,胃液的ph值会小于2,喝酸奶将会刺激到肠胃,从而让肠胃排空,此时饮用酸奶不能有效的吸收营养,会被迅速的排出体外。

喝酸奶的禁忌

(1)不能和高脂肪高热量的加工肉类产品一起食用,如:香肠、腊肉等。因为此类加工食品中有亚硝酸,和酸奶产生反应之后会产生致癌物质。

(2)本身胃酸过多的人不适合饮用酸奶,会加重胃负担,导致腹泻等问题。

酸奶搭配食谱

酸奶+青木瓜

青木瓜里有木瓜酵素,这种物质可以分解蛋白质和糖类,更能分解脂肪,及时把身体中多余的脂肪排出体外,对促进新陈代谢有很好的作用。做法是酸奶150ml、两匙炼乳加适量的青木瓜汁,每天当晚餐食用,在睡觉之前最好不要再吃东西。

酸奶+燕麦

把200ml酸奶和一碗燕麦粥放到一起搅拌均匀,每天早中晚三餐当正餐食用。燕麦中有丰富的b族维生素和膳食纤维、矿物质,有利于加速新陈代谢,降低血压。

酸奶+红糖

因为红糖有利尿的作用,跟酸奶一起吃可以促进肠道的消化,三餐可以正常吃,不必节食。将一杯酸奶中加2g红糖,然后再饭前或者饭后喝,一天喝2-3次有助减肥。

拓展阅读:

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