增加运动+限制饮食是否真能帮助小胖子

对于肥胖、超理儿童及青少年的饮食调整及控制尽管很重要，但这几乎较难达到帮助他们减肥并维持体重的目的。相反，如果处理不当，还会影响孩子的正常成长发育。与此相比，运动的健康指数相对比较高，但这需要督促与坚持，也需父母与孩子的一同努力。

纽约（路透社健康新闻）-一项对过去数据进行的新的审查表明：对肥胖儿童与青少年安排规律性的运动型饮食，通常不会帮他们减轻更多的体重。

“改变饮食、改善饮食、减少卡路里，这对孩子与成年人来说，都是非常重要的减肥方式。”来自北卡罗莱纳州达拉谟的杜克大学研究肥胖预防的gary bennett说到。“运动也很重要，但是我发现有时候，我们过度强调运动的重要性了。”没有参加这项新研究的bennett告诉路透社健康。

研究人员分析了早期14项针对指定超重及肥胖的青少年所安排的饮食、锻炼计划，以及饮食介入的测试。这些程序的持续时间从6个礼拜到6个月不等。

大多数的研究发现，孩子的身体质量指数（bmi）往往较低-与身高体重相比-在完成了各项减肥程序后，只产生较小的身体脂肪百分比。加入有氧运动，如慢跑或舞蹈，以及限制低热量的饮食，对减肥的影响不大。

然而，据分析，孩子们经常进行的阻力训练，相较于不做阻力训练的孩子，能够排出更多的脂肪。每星期1小时或不到1小时的力量训练能够额外下降百分之一的体脂，对肌肉力量有更大的提高。

“运动不仅仅消耗卡路里，更重要的是，它有助于建立肌肉质量，有利于长期减少并维持体重。”来自澳大利亚悉尼大学的主要作者mandy ho在邮件中这样告诉路透社，“这一点对成长中的孩子特别重要，因为限制饮食的摄入会对孩子的正常生长及发育造成不利的影响。”

mandy ho和她的同事发现了一些针对胆固醇和血糖的措施，包括经常运动从而增加并改善胰岛素和高密度脂蛋白胆固醇。但是另一个程度的变化，如低密度蛋白质胆固醇会伴随着限制饮食而增加。

在众多的研究中，孩子增加及恢复了体重后，胆固醇及血糖的收益面则消失-在研究程序结束后，研究小组在儿科杂志中这样发表。

帮助青少年减肥，尤其帮助他们维持体重，已经被证明是一项困难的挑战。例如，最近的一项研究发现，很少有证据能够证明，待在家里的减肥计划能够很好得影响孩子的体重指数。bennett说，改善饮食，同时坚持运动的方式可能是有效的，但是家长们必须与孩子一同努力。“饮食至关重要，”他说，“这是真的，我会告诉家长集中时间。”

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