产后新妈现身说法——哑铃手臂效果好！

我现在已经是一位宝宝的妈咪了,在产前和产后由于大量的补充身体营养,在加上平日的运动量少,所以产后会发福是理所当然的事情了!知道肥胖会给人带来很多种疾病,所以就一心想着,尤其胳膊上的赘肉,为此我是没有少下工夫!后来经人指点去了健身房,学会了哑铃瘦臂操,效果真的很不错!

哑铃瘦臂的动作：

1、身体立直,一手拿一哑铃,手臂夹紧,手轴向上托哑铃

2、身体下躬,一手拿一哑铃,手臂夹紧,手臂向上拉哑铃

3、身体立直,两手一起拿一哑铃,手臂夹紧,高举头顶,然后向后放,再往头顶举。

哑铃瘦臂的动作频率：每天坚持三个动作各50下,现在瘦下来后,一星期两三次就可以保持了。

在选择哑铃的时候,女士的一般在6磅左右。朋友们可以根据自己的身体状况和承受能力去选择哑铃的重量!千万不要太轻或是太重哦!

刚开始的时候不免会觉得累可是习惯了,就比较轻松了,起先我也不相信哑铃可以瘦手臂的,但是真的很有效哦,我真的很开心,想想明年夏天再穿上无袖衣的感觉一定很棒!作为一位孩子妈妈的我,也一样能找回以前的魅力哦!

我个人认为做什么事情都一定要坚持,只有懒女人,没有丑女人,美丽本来就是女人为之奋斗终身的事业,当看到成效的时候,我想所有的付出都是值得的!还有很多的人认为这样会长肌肉,错!因为研究证明女性做重量训练,不但对身体有好处,还可以锻炼身材,所以你们的顾虑是多余的!

（责任编辑：zxwq）

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