美国90岁长寿老人分享饮食养生秘诀

1、从不超重大卫的体重始终保持在64公斤上下。他深知超重是长寿的天敌,并将之贯穿于自己的生活中。周围的朋友熟人甚至陌生人,一旦超重难免会被他训斥。他还曾经为了鼓励朋友减肥而悬赏10万美元。2、素食为主,橘子皮也吃掉从60岁起,大卫就坚持以素食为主的饮食方案。大卫每天要吃大约20多份新鲜果蔬、海产品、蛋白质、豆类和干果,大部分是混合成奶昔的形式。他从不扔掉与阳光接触过的食物表皮（包括香蕉皮和橘子皮）,大卫认为这样混合制成的食物具备全面的营养价值。3、各种体育锻炼交替进行大卫的目标是把体育锻炼视为日常生活中娱乐的一部分,而不是当成任务或必须完成的琐事。达到这一目标的方式就是将各种锻炼混合进行。例如,一周内的几天,大卫会采用骑马的方式进行锻炼,另外几天,他可能参加瑜伽课程班或在健身房里进行力量训练。美国老人大卫默多克尽管已是90岁高龄,却依然具备年轻的心态和身体状态。大卫是一名长寿老人,也是一名新鲜果蔬营销商的董事长,他的饮食以素食为主,他把运动锻炼当成娱乐方式,并为鼓励大家控制体重悬赏10万美元。

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（责任编辑：zxwq）