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准妈妈情绪的自我救赎

怀孕期间,由于孕激素的改变以及生活角色的转换,准妈妈容易变得喜怒无常,情绪波动很大。然而这样的情绪会影响到宝宝的健康成长,甚至会造成胎动早产等问题的发生。那么怀孕期间,准妈妈该如何调节自己的情绪呢?

1.宝宝进行心灵的交流

宝宝虽然在妈妈的肚子里还未出生,但也是能够感受到准妈妈的爱和关怀。准妈妈可以尝试着幻想宝宝未来的样子,以及跟宝宝一起生活的幸福场景。当准妈妈感受到拥有宝宝的美好,就会一点一滴期待宝宝的出生并感到怀孕的奇妙。另一方面,这样的方式也可以拉进自己与宝宝的距离,让宝宝能够感受到你的关爱。

2.通过饮食缓解情绪

食物也能使人愉快,为准妈妈赶走坏情绪。日常生活中,准妈妈可以多吃点豆类,菠菜,南瓜等食品。这类食品不仅仅含有高蛋白质和氨基酸,而且有助于促进准妈妈身体运行的畅通。身体舒畅了,自然而然地,准妈妈的情绪就会得到缓解。水果类的准妈妈可以吃多点香蕉,樱桃,此类水果能够激发体内的血清素,防止郁闷情绪地出现。

3.多多散步练习瑜伽

适当的运动可以让准妈妈保持良好的心理状态。准妈妈可以多到外面散步,呼吸新鲜空气、晒晒阳光,心情会变得逐渐开朗。另一方面,准妈妈可以适度地参加瑜伽的练习。瑜伽有利于使腰部及盆骨的关节更柔软,缓解身体的紧张感。孕期练习瑜伽也能减少临产的阵痛,促进准妈妈的自然分娩。

4.多接触朋友学会交流

怀孕期间,准妈妈要多加接触朋友,多跟他人沟通,倾诉自己的心情。当准妈妈把自己的顾虑烦恼分享给身边人,他们也会更加的理解你的烦恼,也会尽量地迁就准妈妈。准妈妈感受到身边人的关爱,自然情绪也会得到缓解。况且,倾诉也是发泄的一种有效的方式。分享完自己的烦恼,相信准妈妈的情绪也会更好。

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